Carburi de suc de portocale / portocale

• Aprilie 19, 2024

Cultivatorii de portocale au făcut o treabă minunată pentru a-i convinge pe toți oamenii că trebuie să bea suc de portocale în fiecare zi pentru a rămâne sănătos. Este versiunea mai rotundă a „mărului pe zi” pe care medicii o recomandau. Cu toate acestea, aceste sfere rotunde sunt pline de zahăr natural.

Să începem cu sfera rotundă inițială. O portocală este de aproximativ 12,9 g de carbohidrați pe portocală, depinde desigur de cât de mare, mică, dulce, acră, coaptă, nu este coaptă. Nu poți obține niciodată o măsurare exactă cu un fruct sau legumă - te ocupi întotdeauna de medii. Este ciudat pentru mine că ar lega în medie 12,9g în loc de 13g, dar acolo ai.

Acum este o cantitate corectă de zahăr - dar veți obține și un bine aici. De asemenea, primiți 7g de fibre - toți avem nevoie de fibre în dieta noastră! Obțineți peste 100% din vitamina C. zilnică. Aveți 15% din folați și o cantitate mai ridicată de alți nutrienți.

OK, să spunem că în loc de acea portocală, beți un pahar de suc de portocale de 8oz. Tocmai ai pierdut TOATE fibra ta !! Zero, zilch. Între timp, sarcina ta de zahăr a crescut până la 26 g de carbohidrați. Citesc acest lucru dintr-o cutie Tropicana Homestyle Pure Premium, dar este la fel la toate pachetele comerciale cu suc de portocale.

Da, îți iei vitamina C, dar nu sunt sigur că majoritatea dintre noi ar mânca o bomboană care avea Vitamina C în ea și consideră asta o afacere bună. Sperăm că luați o multivitamină zilnică așa cum ar trebui să fiți - ceea ce înseamnă că deja vă luați vitamina C de care aveți nevoie în fiecare zi. Consumul unei băuturi cu zahăr pentru a obține mai mult are puțin sens.

Există câteva sucuri de portocale cu conținut scăzut de carbohidrați - de exemplu, sucul de ananas portocaliu Carb Countdown. Acest lucru vă aduce toată vitamina C, cu o aromă excelentă, pentru doar 4g de carbohidrați. Aceasta este o diferență * imensă *. Dacă doriți cu adevărat să beți suc de portocale, vă recomand cu mare drag acest lucru. Dar într-adevăr, dacă te-ai agățat de JO dimineața, atunci ești blocat în poziția de a fi la casa altcuiva sau de a pleca într-o excursie și de a bea soiul cu zahăr pentru că nu au o opțiune mai bună pentru tine. Apoi, aveți de-a face cu graba de zahăr, scăderea post-zahăr, etc.

În general, dacă vrei o portocală de ~ 13g ca desert dulce sau delicioasă, mi se pare bine. Are fibre, are substanțe nutritive, iar pentru o persoană care nu este indusă ar trebui să se potrivească cu aportul zilnic de carbohidrați. Dar, dacă vei bea zilnic suc de portocale lichid zaharat pentru a fi „sănătos”, s-ar putea să fie momentul să îți regândești planurile.


Lisa Shea’s Library of Low Carb Books

Instrucțiuni Video,: Tort Fanta cu suc de portocale - Fanta orange cake (Aprilie 2024).