pratyahara

• Aprilie 19, 2024

Lumea ne bombardează cu zgomot: zgomot apăsător, reclame fulgerătoare și bârfă îngrozitoare. Ne așteptăm ca „dacă sângerează, conduce” în știri, iar această așteptare rareori ne dezamăgește. Traficul, mulțimile și mâncarea de gunoi - nimic din toate acestea nu este neapărat rău, dar cum să ne creăm propriile vieți în mijlocul tuturor acestor stimuli? Din fericire, cele opt membre ale yoga recunosc nevoia continuă de a ne retrage în mod regulat pentru a menține integritatea propriilor noastre gânduri și acțiuni. A cincea membră a yoga, pratyăhăra sau retragerea de sens, este puntea dintre acțiunile exterioare ale căii yogice (yamas, niyamas, asana și pranayama) și munca interioară (dharana, dhyana ducându-ne la Samadhisau fericire.

Savasana este adesea prima noastră experiență de pratyăhăra. În timpul acestui asana, în mod conștient ne apropiem mișcările, ne pregătim pentru odihnă și apoi ne luăm timpul pentru a fi activ, mai degrabă decât să facem. Munca noastră în această poză ne permite să ne relaxăm și să ne îndepărtăm de lume, chiar de lumea creată de clasa noastră de yoga, și să ne concentrăm în schimb pe lucrările interioare ale corpului și ale minții. Dacă luăm această poziție în serios, aflăm că nu orice mâncărime trebuie zgâriată imediat și că gândurile pot aștepta dacă avem nevoie de ele. Luând acest timp pentru noi înșine, ne oferim un mini-retragere și permitem corpurilor și minților noastre să „proceseze” hrănirea noastră asana practică. Preceptul de pratyăhăra sugerează să luăm această idee de retragere cu un pas mai departe și să ne oferim retrageri regulate din lume în mai multe moduri diferite.

Această practică necesită disciplină. Suntem programați să reacționăm mai degrabă decât să acționăm, să pornim muzica în mașină și să nu ne oprim niciodată. pratyahara sugerează că ne creăm în mod conștient obiceiuri mai bune pentru noi înșine și să luăm decizii conștiente despre modul în care ne petrecem timpul. Putem decide, de exemplu, să luăm rapid un social media o după-amiază pe săptămână sau înainte de a ne culca. De asemenea, putem exersa pratyăhăra alegând să vă concentrați asupra pozitivului, mai degrabă decât să rezistați la negativ; de exemplu, putem decide să luăm cincisprezece minute pe zi pentru a „îmbăia pădurea” sau pur și simplu să ne așezăm afară și să ne umplem simțurile cu cerul, aerul curat și flora și fauna din curtea noastră din spate. Făcând acest lucru, ne mutăm atenția de la pulsul rapid al vieții de zi cu zi la ritmurile eterne ale naturii și încetinim ziua noastră pentru a obține perspectiva asupra ei, bine, încercați-o și aflați!

Forme mai tradiționale de pratyăhăra implică utilizarea meditațiilor ghidate. De asemenea, ne putem concentra asupra respirației, fără a o controla, folosind-o pur și simplu ca o modalitate de a ne concentra spre interior. Putem folosi o mantră sau o yantră pentru a ne restrânge simțurile. Cel puțin, aceste tehnici sunt utile ca pregătire pentru meditație; în cel mai bun caz, ne permit să ne îndreptăm spre interior și să obținem o stare meditativă.

Cu practica disciplinată a pratyăhăra, descoperim că suntem mai capabili să acționăm în lume decât să reacționăm. Pe măsură ce ne ocupăm în mod regulat de timp pentru a ne îndepărta de stimuli, descoperim că suntem capabili să facem acest lucru instinctiv, oprindu-ne înainte de a decide cum să abordăm o problemă. Numai asta poate face o diferență radicală în capacitatea noastră de a trata cu îndemânare viața în termenii vieții. Din fericire, acesta nu este singurul dar al pratyăhăra, membrul yoga care ne învață să echilibrăm activitatea cu odihna, progresul cu retragerea și mișcarea cu liniștea. Din nou, vedem cum calea yogică este una de unire.