Abuz sexual și insomnie

• Aprilie 25, 2024

Noaptea este adesea dificil pentru supraviețuitorii adulți ai abuzurilor din copilărie. Acest lucru este valabil mai ales dacă cineva a fost abuzat sexual în siguranța propriei case. Insomnia poate fi un rezultat direct al abuzului. Luați în considerare acest scenariu, mintea spune că este nesigur noaptea, lucrurile rele se întâmplă în întuneric. Apoi, pe măsură ce supraviețuitorul încearcă să meargă la somn, mintea începe să depășească, gândurile inundă creierul și apare o stare de hiper-vigilență în timp ce mintea forțează corpul să rămână treaz și alert pentru orice semne de pericol.

Este important să înțelegem de ce se întâmplă acest lucru. Dacă un copil este trezit noaptea de făptașul său și abuzat sexual, refuzul minții de a permite corpului să doarmă este un mecanism de protecție. Cu alte cuvinte, pe măsură ce ziua se apropie și soarele începe să apune în vest, corpul își amintește de ceva rău întâmplat noaptea. Acea memorie face ca mintea și corpul să rămână treji pentru a fi atenți la pericolul care se apropie.

Deci, ce poate ajuta un supraviețuitor de abuz să doarmă mai bine noaptea? În primul rând înțelegerea și recunoașterea a ceea ce se întâmplă între minte și corp ajută pe cineva să înceapă să accepte ceea ce s-a întâmplat. În continuare, supraviețuitorii abuzurilor ar putea avea nevoie să fie creativi în gândirea lor pentru a ajuta mintea să se ușureze noaptea. Acest lucru este condiționat de faptul că copilul este acum adult și că adultul nu mai trăiește în mediul abuziv. Dacă supraviețuitorul trăiește într-adevăr acum într-un loc sigur unde el sau ea nu mai este rănit decât el sau ea este liberă să-și facă mediul de noapte confortabil pentru ei, oferind un sentiment de siguranță și securitate.

Ce se poate face pentru a ajuta la ușurarea stresului și a anxietății care însoțesc întunericul soarelui apus și creșterea lunii și a stelelor? Încercați să încercați unele dintre următoarele intervenții sau idei.

Folosiți o lumină de noapte sau lăsați o lumină aprinsă în dormitor sau pe hol. Acest lucru permite unuia să deschidă ochii și să vadă imediat că nimeni nu stă peste ei în întuneric. Lumina va ajuta să permită sentimente de siguranță atunci când cineva se trezește dintr-un vis rău (care poate sau nu își amintește). Acest lucru poate face viața provocatoare atunci când cineva se mută cu cineva sau se căsătorește cu cineva căruia îi place întunericul complet pentru dormit. Va fi important să comunicați altora dvs. semnificativă de ce lumina este aprinsă noaptea.

Pe lângă faptul că întunericul este un declanșator pentru supraviețuitorii abuzurilor sexuale ale copiilor, sunetele pot declanșa și un răspuns de teamă. Sunetul pașilor coborând pe un hol, scârțâitul unei uși fiind deschis foarte încet. sunetul unei mașini care vine acasă târziu noaptea și sunetul respirației grele pot fi toate declanșatoare care provoacă reacții de anxietate sau frică.

Dacă sunetele sunt o problemă și locul în care dormiți este „prea liniștit” noaptea, luați în considerare să lăsați televizorul în jos sau să jucați muzică liniștitoare calmantă în cameră pentru a bloca sunetele auzite uneori atunci când se instalează casa. Există mașini ieftine de zgomot alb care vă vor ajuta să liniștim somnul. De asemenea, luați în considerare instalarea unui sistem de alarmă care este activat noaptea, permițând unuia să doarmă știind dacă va suna cineva.

În cele din urmă, folosiți orice măsuri de confort necesare pentru a vă ajuta să obțineți un somn bun. Nu simțiți că trebuie să vă explicați sinele familiei sau prietenilor dacă ceea ce faceți îi determină să îți pună la îndoială sentimentele sau temerile. Chiar și persoanele care sunt abuzate sexual al căror făptuitor a fost condamnat și locuiește în închisoare au încă dificultăți să doarmă noaptea. De multe ori supraviețuitorii se vor trezi la momentul în care a avut loc abuzul, dacă timpul a fost aceeași noapte după noapte.

Aceasta înseamnă că dacă te trezești la o anumită oră, în mod frecvent, ia în considerare ceea ce s-a putut întâmpla la acea noapte a nopții. S-ar putea să te trezești la momentul în care a început abuzul tău. Înțelegerea motivului pentru care se întâmplă lucrurile și când se întâmplă poate ajuta una dintre piesele blocate din memorie ca mijloc de protecție.

În sfârșit, dacă după ce încercați diferite modalități de a ajuta la calmarea anxietății sau a stresului legat de noapte, nu sunteți încă în stare să dormiți, contactați medicul personal și inițiați o discuție cu privire la posibilele medicamente sau metode pe care el sau ea le poate recomanda pentru a crește probabilitatea unei somn bune. . Somnul este important pentru sănătatea noastră generală, starea de spirit și capacitatea noastră de a face față stresorilor zilnici acasă și la locul de muncă.

Vă rugăm să nu ezitați să postați comentarii și sugestii care v-au ajutat să dormiți ca supraviețuitor al abuzurilor sexuale din copilărie pe forumul gratuit pentru abuzuri asupra copiilor care se corelează cu acest articol. Un link va fi întotdeauna furnizat cu privire la articolul curent și oricine este binevenit să participe.

Instrucțiuni Video,: Sanatatea fizica si psihica a femeilor - Dr Calin Marginean | (10 factori determinanti) (Aprilie 2024).