Vara Fitness echivalează cu distracția de iarnă

• Aprilie 23, 2024

Deoarece ne bucurăm de sezonul de vară în emisfera nordică, iată câteva idei pentru a vă menține în formă pentru sportul preferat de iarnă, indiferent dacă preferați snowboardingul, alpinul, telemarkul sau schiul de fond.

Surful este o încercare obligatorie pentru oricine trăiește în apropierea oceanului sau pentru oricine are în vedere o vacanță la plajă. În timp ce paleta în valuri poate fi provocatoare, aceasta va ajuta la întărirea mușchilor spatelui și brațului, precum și a mușchilor abdomenului de bază. Odată ce prinzi un val, îți vei testa echilibrul ca niciun alt sport! Poziția laterală, poziția atletică cu genunchii, gleznele și șoldurile flexate este similară cu snowboardingul. Totuși, asemănările dintre surfing și snowboard nu se încheie cu poziția. În ambele, călărețul (sau surferul) își vor ține brațele în lateral pentru a ajuta echilibrul. În mod ideal, amândoi privesc înainte, în loc să privească în jos. Ochii, șoldurile și umerii vor schimba direcția simultan, acționând ca o unitate pentru a urma direcția dorită de deplasare. Greutatea ambelor se va schimba între călcâi și degetul de la picior, iar abdomenul este angajat pentru a ajuta la o schimbare de direcție. Condițiile se schimbă constant atât în ​​fața călărețului, cât și a surferului, iar vremea joacă un rol important în ambele sporturi. Surfingul, după cum puteți vedea, este un mod fantastic de a vă menține abilitățile de snowboard.

Patinajul este cel mai frecvent în rândul adulților tineri și are, de asemenea, multe asemănări cu snowboardingul. Poziția atletică, schimbarea în greutate între călcâie și degetul de la picior și privirea în față sunt toate caracteristicile importante ale sportului. Parcurile de skate urbane devin tot mai populare și există chiar unul în orașul meu. Acum este obișnuit să vedem adulți care participă și la skate park, împărtășind spațiul cu copiii la o treime din vârsta lor! Cel mai bun sfat pe care îl pot oferi oricui skateboarding-ului este de a purta cască, genunchi, cot și tampoane.

Călătoria poate te-a gândit la o plimbare pe îndelete pe o potecă, dar nu trebuie să fie. Dacă dețineți un cal sau aveți acces la unul, există multe opțiuni provocatoare în privința călăriei lor. Pentru călăreții englezi, există cursuri de sărituri și cursă de spectacole. Pentru călăreții occidentali; cursele cu barile, îndoirea stâlpilor și tăierea sunt populare. Ambele grupuri au adesea cluburi locale care organizează aceste tipuri de evenimente. Mușchii interni ai coapsei obțin un antrenament dur, călărind un cal care se mișcă mult și abdomenul este permanent angajat.

Toate aceste activități vă vor tonifica mușchii, vă vor păstra rapid reflexele și vă vor spori echilibrul pentru toate sporturile de iarnă. Rețineți că avem nevoie de toate aceste lucruri și pentru viața de zi cu zi!

Instrucțiuni Video,: ANTRENAMENT SPATE | PUI CU LEGUME | Vlog (Aprilie 2024).