Stimulatoare de imunitate de vară

• Aprilie 19, 2024

Activitățile distractive de vară pot fi doar ceea ce medicul a ordonat să vă păstreze sistemul imunitar puternic. Un sistem imunitar care funcționează la eficiență maximă poate ajuta la reducerea simptomelor de alergie și la prevenirea răcelilor de vară.

Cum poate imunizați o singură imunitate dacă sunteți bolnav de alergie? Se dovedește că unele dintre activitățile tale preferate de vară / alimente / distracție pot oferi modalități de a-ți revigora sistemul imunitar.

Ieșiți la soare

O creștere a cazurilor de deficit de vitamina D în ultimele câteva decenii este considerată a fi unul dintre motivele pentru care alergiile și astmul au crescut. Ce este diferit acum decât acum 50 de ani? Petrecem mult mai puțin timp în aer liber, scăzând Vitamina D produsă în pielea noastră.

Obțineți o doză sănătoasă de vitamina D, petrecând ceva timp afară în fiecare zi, în soarele de vară. Faceți o plimbare în timpul pauzei de masă, mergeți la o plimbare cu Fido sau lucrați în grădină. Vara este un moment excelent pentru a vă aproviziona cu vitamina D. Zece minute în soarele de la amiază - în pantaloni scurți și un rezervor fără protecție solară - vă vor oferi radiații suficiente pentru a produce aproximativ 10.000 de unități internaționale de vitamina.

Bucurați-vă de o ceașcă de froyo

Iaurtul frigorific este o sursă minunată de bacterii vii, benefice pentru sistemul dumneavoastră digestiv, unde se află majoritatea sistemului imunitar. Dar despre iaurtul congelat (froyo), un delicios gust de vară. Froyo este la fel de sănătos ca iaurtul refrigerat. De fapt, sistemul de sănătate al Universității din Michigan explică faptul că probioticele din iaurt sunt capabile să supraviețuiască procesului de îngheț, fără a modifica beneficiile pentru sănătate. Așadar, luați o ceașcă de froyo și oferiți-vă corpului dumneavoastră un tratament sănătos.

Sorbiți ceaiul preferat de gheață

Un pahar înalt de ceai înghețat într-o zi caldă este revigorant și s-ar putea să-ți facă bine corpul. Compușii cu ceai negru și verde îți pot alimenta sistemul imunitar. Cum? Ceaiul este bogat într-o clasă de antioxidanți numiți flavonoide, care sunt cele mai puternice atunci când ceaiul este proaspăt preparat. Dacă doriți să păstrați un lot de ceai rece în frigider, adăugați puțin suc de lămâie. Acidul citric și vitamina C din acea stoarcere de lămâie - sau var, sau portocaliu - ajută la păstrarea flavonoidelor.

Vizitați piața fermierilor

Fructele și legumele par să-ți reînvie sistemul imunitar. Plimbă-te pe piața fermierilor pentru a obține produse locale, proaspete și a înconjura un pic de soare sănătos. Produsul de fibre conține, de asemenea, va alimenta bacterii bune în sistemul dvs. digestiv.

Bucurați-vă de activități în aer liber

Activitățile de care vă bucurați imunitatea intensificată prin reducerea nivelului de hormoni de stres care slăbesc imunitatea. Mergeți la Shakespeare în parc, faceți un picnic în parc, faceți o drumeție pe poalele dealului, căutați în jurul unui lac.

Relaxa

R&R grav provoacă stresul, care vă strică sistemul imunitar.

Instrucțiuni Video,: Eveniment LIVE - Cum îți pregătești corpul pentru vară? (Aprilie 2024).