Ia-ți timp pentru tine
Sa ne ocupam de timp poate fi dificil, dar este mai mult atunci când este un supraviețuitor al abuzurilor asupra copiilor. Există întrebări de rutină cu privire la dacă situația familiei lor este sau nu normală. Supraviețuitorii abuzurilor asupra copiilor pot crede adesea că situația lor este norma. Acest lucru îi lasă să se întrebe dacă au avut sau nu într-adevăr atât de rău pe cât simt. Un supraviețuitor ar putea, de asemenea, să întrebe la nesfârșit ce au făcut, care a fost cauza abuzului părinților lor față de ei. Chiar dacă nu este vina lor, ei se simt adesea ca și cum ar fi. De asemenea, pot exista gânduri de inadecvare, deoarece se simt ca și cum ar fi o persoană atât de rea și de aceea sunt abuzate. Așadar, în toate acestea, le este foarte greu să practice îngrijirea de sine. De multe ori, supraviețuitorul se va bate adesea mental, în timp ce caută răspunsuri cu privire la whys-urile tuturor. S-ar putea chiar simți ca și cum ar fi egoisti; prin urmare, îngrijirea de sine nu se află pe lista lor de priorități.

Dacă sunteți un supraviețuitor al abuzului asupra copiilor, acest articol este pentru dvs. În primul rând, chiar dacă se simte ca și cum este vina ta, nu este. Nimic din ce a făcut vreunul dintre noi nu este un motiv de abuz. Abuzul se referă la putere și control. Este vorba despre manipulare și lipsă de granițe. Nu este ceva ce ai făcut. Nu este posibil să fi spus ceva. Nu sunteți responsabil pentru abuzul pe care l-ați suportat ca un copil. E în regulă să crezi acest adevăr. Abuzatorilor le place să-și facă victimele să se simtă ca și cum sunt cu adevărat răi. Crede-mă, nu ești rău. Abuzul este responsabilitatea abuzatorilor de a deține, nu tu.

Cum poți atunci să exersezi îngrijirea de sine? Cum acceptați atunci că sunteți demni de grijă de sine. Îngrijirea de sine este ceva care se explică destul de mult. Înseamnă să ai grijă de tine. Acest lucru poate fi făcut într-o varietate de moduri și poate varia între supraviețuitori. Cum începe o victimă a abuzului din copilărie să-și practice îngrijirea de sine? Care este primul pas. Presupun că primul pas ar fi să crezi că merită grijă de sine. Am înțeles că nu este o sarcină ușoară. Cu toate acestea, a admite că merită să aveți grijă de voi înșivă este prima etapă în îngrijirea de sine. Va fi un lucru treptat, deoarece nu este ceva care se poate întâmpla peste noapte.

Un exemplu de îngrijire de sine ar fi să căutați terapie, pentru a înțelege mai bine ceea ce ați îndurat. Să mergi la terapie poate fi destul de liber! Este un mijloc de a accepta copilul interior și de a vă lăsa pe voi să-l lăsați pe acel copil interior să se exprime. Acest lucru se poate face în terapie. Un alt exemplu de îngrijire de sine este să ne acceptăm trecutul. Nu putem schimba ceea ce ni s-a întâmplat; cu toate acestea, cu siguranță putem schimba modul în care alegem să trăim de acum încolo. Ne putem schimba convingerile pentru început și să credem în noi înșine.

Un alt exemplu de îngrijire de sine este de a învăța să ne exprimăm, fie că este prin arte, poezie, scrieri etc. Fiecare dintre noi are o capacitate unică de a ne exprima. Trebuie doar să-l practicăm. Exprimându-ne, cred că inspirăm o respirație mare de respect de sine și exhalăm toxinele care ar fi putut rădăcina în noi.

Ești demn de grijă de sine. O meriți! Acum trebuie să credeți doar în voi înșivă.

Instrucțiuni Video,: Ia-ti timp pentru Tine • din 20 Iulie 2017 (Martie 2024).