Păr mai gros și mai sănătos

• Aprilie 20, 2024

Ați făcut vreodată o rezoluție de auto-îmbunătățire? Organizați-vă dulapurile, pierdeți în greutate sau poate renunțați la fumat? Ce zici de părul tău înapoi în stare de vârf? Aceasta este o rezoluție care nu implică ruperea transpirației sau sentimentul de a fi lipsit.

Exact care este rețeta pentru a scăpa de părul fragil uscat și pentru a crește părul strălucitor, răgușitor? Să ne uităm la unii factori ai sănătății părului.
Părul sănătos începe din interior, de la rădăcina fiecărui folicul, aportul de sânge care îl hrănește și nutrienții pe care îi consumăm joacă o parte importantă a procesului.

Nutriționiștii au identificat anumite vitamine și minerale care s-au dovedit a fi benefice. Am enumerat câteva aici împreună cu alimentele în care pot fi găsite.

Biotina cu vitamina B pare să îngroașă fibrele de păr, să diminueze vărsarea și să sporească creșterea părului. Veți găsi acest lucru în drojdie de bere, făină de soia, cereale, gălbenuș de ou, lapte, nuci, legume, ficat brut de vită, stridii crude și conopidă.

Este, de asemenea, raportat că o deficiență de fier poate determina corpul unei femei să înceteze să producă păr până la înlocuirea fierului. Alimentele bogate în fier sunt ficatul, carnea roșie slabă, puiul, carnea de porc, somonul, gălbenușul de ou, semințele de dovleac, mazărea și fasolea uscată, tărâțele, melasa de negru, sucul de prune, stafidele, untul de arahide, caisele, fasolea verde, nucile, anacardii, pacanele și migdalele. Absorbția fierului este crescută cu Vitamina C, așa că se pare că trebuie să ne asigurăm că obținem cantitatea recomandată a acelui nutrient consumând portocale, grapefruit, cartofi, varza de broccoli și Bruxelles, ardei roșu și verde, roșii, varză și verdeață.
Nutriționiștii spun că prea puține proteine ​​dintr-o dietă pot provoca părul plictisit și pierderea luciului. Putem obține proteine ​​care sunt recomandate zilnic din carne, pui și pește, precum și soia și produse lactate și chiar urzici înțepătoare (fierte).

Permiteți-mi să închei cu un avertisment că dietele de accidente pot cauza pierderea părului și o calitate slabă a părului. Orice femeie care pierde douăzeci de kilograme sau mai mult într-o perioadă de trei luni este probabil să aibă o problemă cu căderea părului. O obișnuință de a mânca o dietă bine rotunjită a alimentelor numite aici va merge parțial în menținerea părului gros și sănătos.

Experții sunt de acord că există mulți factori pentru creșterea sănătosă a părului și întrucât este greu să izolezi un singur nutrient care să consolideze părul, mulți recomandă să iei un supliment multivitaminic și mineral. Fie că alegeți să includeți mai multe dintre alimentele de mai sus în planificarea meniului dvs. sau să luați suplimente, șansele sunt; veți avea părul mai gros și mai strălucitor până în acest moment anul viitor.

Instrucțiuni Video,: Ajută-ţi părul să crească mai repede un par bogat, sanatos si stralucitor. Află câteva trucuri! (Aprilie 2024).