Remediu de top pentru bufeuri

• Aprilie 25, 2024

Deși nu am încă vârsta menopauzei, am făcut câteva cercetări cu privire la modalitățile de a trata unele dintre simptomele sale. La cererea mamei mele, am decis să creez o listă de remedii cu flash-uri, lucruri de făcut pentru a-i diminua simptomele și, eventual, a scăpa de bufeuri la un loc.

Cel mai substanțial remediu pe care l-am găsit are legătură cu alimentele. Mâncarea este cu adevărat vindecătoare și dealer de decese! Poate suna sumbru, dar este acea este important să faceți alegeri mai sănătoase în cadrul dietei. Adesea poate fi CEA care îți recomandă scalele vieții în favoarea ta. (De altfel, cred că de aceea schimbarea dietei poate fi unul dintre cele mai dificile lucruri de stăpânit.)

Există multe alimente care fac bufeurile mai răspândite și mai dificil de abordat. Unele dintre ele au un sens clar, cum ar fi mâncărurile picante.

Mancaruri picante declanșează-ți celulele sanguine să se dilate, ceea ce face ca temperatura corpului tău să crească, declanșând astfel o fulgerare.

Glucide rafinate (albe) sunt un alt vinovat, adică pâinea albă, orez alb și zaharurile simple (albe) din bomboane și alte dulciuri. Toate aceste declanșează vârfuri de zahăr în vasele noastre de sânge, care determină apoi organismul să se supraîncălzească ca răspuns.

Cafeină este următorul mare rău. Dacă sunteți un băutor de cafea în serie (mai mult de o cană pe zi), această cafea contribuie mai mult decât probabil la bufeurile tale, din cauza efectului său stimulant asupra tensiunii arteriale și a ritmului cardiac.

Dacă știi imediat din liliac că mănânci multe sau toate aceste alimente, tăierea înapoi și înlocuirea vor face minuni. Veți fi uimită de ce schimbare drastică vedeți în frecvența dvs. de flash. Avantajul suplimentar este că probabil veți observa o schimbare generală și în starea dvs. de bine. Aceste alimente în exces nu sunt doar probleme pentru bufeuri. Ele pot provoca o multitudine de probleme în echilibrul sănătății corpului nostru și atunci când acestea sunt dispărute (sau reduse drastic) corpul nostru este mult mai fericit.

Dacă nu se întâmplă să știți exact din partea de sus exact ce mâncați în fiecare zi, un mod ușor de a afla este să începeți un jurnal cu mâncare. De fapt folosesc un program pe telefonul meu numit NOOM. Cu toate acestea, un notebook simplu va fi suficient :-). A vă face o idee despre ceea ce mâncați va face mult mai ușor să începeți să înlocuiți lucrurile „nu atât de grozave” pentru alimentele care nu numai că NU vor declanșa bufeuri, dar chiar vor ajuta împiedica ei să se producă deloc.

În continuare, voi analiza ce alimente pot preveni și reduce frecvența bufeurilor. Sper că te ajută!

Instrucțiuni Video,: Interviu Bufeuri (Aprilie 2024).