Vitamina B6 și concepție
Vitamina B6 este un excelent rapel pentru concepție și, de asemenea, ajută în timpul sarcinii la prevenirea îmbolnăvirii dimineții.

Femeile cu o fază luteală deficitară au nevoie în special de B6. RDA este într-adevăr scăzută, doar 2 mg pe zi. Dacă sunteți deficienți, aveți nevoie de 50 mg - 100 mg zilnic. Și puteți merge cu un pas mai departe și să luați P5P (piridoxal 5 'fosfat), forma activată a B6, deoarece unii oameni nu o convertesc eficient. B6 trebuie transformat în P5P în ficat.

De unde știți dacă aveți un defect în faza luteală și de ce contează? În primul rând, contează pentru că dacă faza luteală, timpul dintre ovulație și începutul perioadei dvs. este prea scurt, atunci un ovul fertilizat nu are suficient timp pentru a se implanta și crește. Știați că aveți un defect în faza luteală dacă vă urmați temperatura corpului bazal și nu crește și rămâne ridicat cel puțin 12 zile după ovulație, astfel încât perioadele dvs. să vină mai puțin de două săptămâni după ovulație. Chiar dacă urmărirea temperaturii corpului bazal nu vă poate spune când ovulația este iminentă, este foarte util să identificați că a avut loc ovulația și că faza luteală este suficientă.

Unele femei folosesc suplimentarea progesteronului în faza luteală pentru a-și stimula progesteronul. Ați putea face și asta, dar atunci depinde de absorbția pielii dvs., iar grăsimea subcutanată poate deveni saturată dacă nu rotiți site-urile de aplicații. În plus, B6 are alte atribute utile, cum ar fi promovarea unui sistem imunitar sănătos și a metabolismului carbohidraților.

Odată ce sunteți gravidă, B6 vă ajută cu boala de dimineață. Luând 50 mg pe zi de B6 poate reduce sau elimina bolile dimineții.

Aceste alimente au un nivel ridicat de B6:
Ton galben
Banană
Piept de pui
piept de curcan
Somon Chinook
Cod fiert sau fiert
Snapper la cuptor sau fiert
Filet de vită
Halibut la cuptor sau fiert
ardei gras
Spanac

Cu toate acestea, chiar și alimentele cu cel mai mare nivel B6 nu se apropie de 50 mg pe zi. Ar trebui să mănânci 50 de porții de ton galben pentru a obține 50 mg. Nu că nu ar trebui să încercați să vă mâncați vitaminele, dar uneori un supliment vine la îndemână. Cu toate acestea, nu treceți peste bord - nu luați mai mult de 200 mg pe zi.

Instrucțiuni Video,: New & Improved New Life by CaliVita (Martie 2024).