Alimente albe și concepție

• Aprilie 25, 2024

De ce „mâncarea albă” este atât de rea? Are un gust bun și este fortificat, nu? Orice lucru care trebuie fortificat ar trebui să te facă să-l îndoiești. Dacă ar avea în mod natural vitamine, nimeni nu ar trebui să le adauge înapoi.

În afară de pierderea vitaminelor și a fierului pe care îl are în mod natural grâul, există un alt motiv pentru care ar trebui să evitați pâinea albă și lucruri de genul acesta. Pâinea albă nu este altceva decât carbohidrați cu câteva vitamine aruncate înapoi. Pentru a înrăutăți, pâinea albă este carbohidrați simpli care sunt în esență zahăr pentru organismul tău. O lovitură mare de carbohidrați determină organismul să secrete rapid insulina ca răspuns. Și asta este problema. Îți face corpul să înceapă să transforme mai mult glucoză în grăsimi și mai multă grăsime înseamnă că crește estrogenul tău.

În mod ideal, mâncarea pe care o consumi stimulează doar cantități mici de secreție de insulină într-o bază destul de regulată, astfel încât să nu ai nici vârfuri, nici scufundări în echilibrul glucozei și insulinei. Un exces de glucoză duce la inflamație și oxidare. Scopul este de a avea un flux regulat de glucoză și insulină care își deschide drum prin corp, inclusiv către ovare. Astfel vă asigurați că aveți ouă sănătoase pregătite pentru concepție, deoarece ouăle sunt foarte sensibile la oxidare.

Iată însă veștile cu adevărat proaste: alternativele la mâncarea albă pot să nu fie mai bune dintr-un alt motiv. Pâinea de grâu, ovăzul și orezul brun au un conținut ridicat de acid fitic, care leagă minerale precum calciul.

Deci, ce poți mânca? Produsele lactate, fructele, legumele și carnea nu sunt făcute, evident, din grâu sau din alte cereale. Problema cu majoritatea acestor opțiuni este portabilitatea și nevoia de refrigerare. Evident, alimentele preambalate precum barele de granola și cerealele fac viața cu adevărat ușoară.

Folosește regula 80/20 cu alimente - urmărește să mănânci 80% din caloriile tale din alimente proaspete de înaltă calitate și doar 20% din alimente preambalate. La început, acest lucru pare greu, dar, în timp, începi să te simți mai bine să mănânci mai bine și nici nu mai vrei alimentele „rele”. Și nu înseamnă că nu poți avea vreodată o gogoașă, ci doar nu în fiecare zi.

Instrucțiuni Video,: CICLUL MENSTRUAL si OVULAŢIA - SEXUL vs BARZA (Aprilie 2024).