Practica de yoga îmbunătățește viața cu handicap

• Aprilie 24, 2024

Yoga, o practică antică indiană care presupune mișcarea corpului și antrenarea minții pentru a atinge echilibrul și bunăstarea, poate fi benefică pentru persoanele cu dizabilități sau afecțiuni cronice de sănătate, atât prin posturi fizice, vizualizări meditative, cât și prin respirație. Este o formă estică de relaxare și exerciții fizice, care a devenit din ce în ce mai populară în diverse forme aici, în Occident.

Dacă nu sunteți confortabil cu yoga, explorați alte practici legate de minte și de corp, cum ar fi meditația sau Tai Chi. Cel mai important este să începeți să vă conectați mintea și corpul în orice mod funcționează cel mai bine pentru dvs. și provocările dvs. pentru dizabilități.

În ceea ce privește yoga, fiecare poză poate fi modificată sau adaptată pentru a răspunde nevoilor studentului. Pozițiile yoga pot fi realizate în timp ce sunt așezate pe un scaun sau un scaun cu rotile. Caută studiouri de yoga și practicieni din zona ta, precum și apelează-ți la centrele de reabilitare pentru a vedea dacă încorporează yoga în munca lor. S-ar putea să fii surprins ce este acolo pentru tine.

După ce am menționat beneficiile practicii yoga, trebuie menționat faptul că yoga este folosită pentru a completa îngrijirile medicale, programul de terapie și regimul de exerciții fizice deja stabilit. Yoga nu ar trebui să fie un înlocuitor pentru oricare dintre aceste lucruri și un medic trebuie să fie consultat înainte de a urma o practică de yoga.

Beneficiile generale de sănătate care pot fi obținute includ:

• Sistemul digestiv - Pozițiile de îndoire și întindere ajută la mișcarea și stimularea sistemului digestiv

• Sisteme cardiovasculare și cardiopulmonare - Tipurile specifice de yoga pot fi o bună formă de exerciții aerobe care crește ritmul cardiac. Practica pranayama ajută la extinderea capacității pulmonare și a forței inimii.

• Sistem limfatic - Aceasta este o componentă primară a sistemului imunitar al individului. Se bazează pe activitatea musculară și mișcarea corpului pentru circulație.

Activitatea fizică și întinderea dezvoltă mușchi puternici care încurajează continuu mișcarea limfatică. Practica regulată stimulează plămânii, diafragma și toracele.

• Sistemul scheletului și sistemele musculare - diverse posturi încurajează individul să-și păstreze corpul în aliniere corectă. Practica de yoga regulată întărește mușchii și crește flexibilitatea.

Există, de asemenea, diverse beneficii pentru dezvoltare. Acestea pot include:

• Sunt atinse repere de dezvoltare.

• Abilități motorii îmbunătățite.

• Creșterea conștientizării și orientării corpului.

• Focalizare și concentrare mai clare.

• Încurajarea învățării, creativității și imaginației.

Un avantaj binevenit al practicii yoga este faptul că nu necesită echipament de lux. Yoga poate fi practicată în interior, în aer liber, pe iarbă, sau chiar pe nisip la plajă. De obicei, se folosește un covor de yoga sau un covor. Covorașele fără latex și ecologice sunt, de asemenea, disponibile pentru oameni ca mine, care au spina bifida și sunt mai sensibili la latex. Recuzele de yoga, cum ar fi blocurile și curelele ajută la practicarea posturilor în siguranță, precum și ajută individul să intre mai adânc într-o poză. În timpul relaxării profunde se poate folosi o pernă pentru ochi și o pătură ușoară.

Dezvoltarea ta ca individ individual conștient de sine cu un handicap și creșterea persoanei care îi îngrijește (atât profesional, cât și personal) se împletesc la un nivel foarte profund. Munca în minte, precum yoga promovează cele mai bune rezultate pentru toți cei implicați. Practica de yoga subliniază atât rolul persoanei cu o dizabilitate, fie al bolii cronice, cât și al persoanei îngrijite sau al persoanei dragi în procesul de vindecare. De asemenea, îți îmbunătățește legătura și misiunea de a lucra împreună pentru un singur scop - bunăstarea ta generală.

Yoga creează o capacitate interioară de supraviețuire, har și acceptare, indiferent de circumstanțele dizabilității sau bolii cronice. Indiferent dacă sunteți nou în dizabilitatea dvs. ca veteran rănit, născut cu dizabilitatea dvs. sau sunteți un părinte care dorește să stabilească o relație mai profundă cu copilul dvs. care are nevoi speciale, yoga depășește corpul până la conexiunile inimii și spiritul formându-se între ele. persoană întreagă. Practica, atunci când este păstrată constantă, creează disciplină, rezistență, concentrare și răbdare în cei care iau acest mod de conectare minte-corp.

Instrucțiuni Video,: Masturbation Myths | Teesha Morgan | TEDxStanleyPark (Aprilie 2024).