Yoga reduce biomarkerii pentru stresul pentru infertilitate

• Aprilie 23, 2024

Femeile au primit de mult timp mesaje mixte despre stres și fertilitate; majoritatea femeilor care se luptă să conceapă au fost, la un moment dat, sau altul, de către un prieten, că ar trebui să se relaxeze, iar concepția va avea loc magic. În schimb, mulți medici spun pacienților că stresul nu are nicio legătură cu fertilitatea. Cu toate acestea, stresul psihologic a fost arătat în mai multe studii care au un impact negativ asupra fertilității feminine și s-au dovedit că anumite tipuri de ușurare a stresului ajută.

Un nou studiu (1) a evaluat cortizolul hormonal de stres salivar și un alt biomarker de stres (alfa-amilază) în ziua a șasea a ciclului menstrual pentru șase cicluri la două sute șaptezeci și patru de femei care încercau să conceapă.
Se consideră că alfa-amilaza salivară măsoară stresul psihologic și a fost descrisă în alte studii (2) ca:

"... biomarker sensibil pentru modificări legate de stres în organism ..."

Studiul (1) a demonstrat că markerul de stres alfa-amilazei (dar nu cortizolul) a fost corelat semnificativ cu un timp crescut până la concepție; femeile cu niveluri de alfa-amilază în sfertul superior al intervalului au fost mai puțin susceptibile de a concepe decât cele cu niveluri în cel mai mic quartil. Cercetătorii au concluzionat că:

"Stresul a redus semnificativ probabilitatea de concepție în fiecare zi în timpul ferestrei fertile ..."

Deși mulți dintre factorii stresori ai vieții pot fi în afara controlului nostru, yoga se poate dovedi a fi de neprețuit în scăderea stresului cronic - și a nivelurilor salilare de amilază - atunci când încearcă să conceapă. Un studiu japonez (3) a examinat efectul unei clase de yoga săptămânal sau bi-săptămânal de yoga de 90 de minute asupra hormonilor de stres pe parcursul unei luni care testează amilaza salivară înainte și după ore.

La persoanele cu vârsta cuprinsă între 20-30 de ani, intervenția yoga a redus cu aproximativ o treime nivelul amilazei salivare; evaluările de anxietate au arătat, de asemenea, o reducere semnificativă a scorurilor, determinând cercetătorii să concluzioneze că:

"Scăderea activității amilazei salivare se poate datora reducerii răspunsului simpatic. Reducerea scorului de anxietate de stat și de trăsături semnifică faptul că yoga are atât efect imediat, cât și pe termen lung asupra reducerii anxietății. Astfel, yoga ajută la îmbunătățirea sănătății mintale atât în grupuri.“

Dacă încercați să concepeți și aveți probleme să rămâneți gravidă, încercați să luați o clasă de yoga o dată sau de două ori pe săptămână sau să faceți o clasă online sau un DVD de yoga acasă. Găsirea unui prieten cu care să faci yoga cu regularitate te poate ajuta să fii mai regulat în practica ta și să-l faci și mai plăcut.

Ți-ar plăcea articolele ca acestea să fie livrate săptămânal prin e-mail? Înscrieți-vă la buletinul de infertilitate CoffeBreakBlog, linkul este mai jos.

Ref.

1. Steril fertil. 2011 iunie; 95 (7): 2184-9. Epub 2010 august 5. Stresul reduce probabilitățile de concepție pe fereastra fertilă: dovezi în sprijinul relaxării.
Louis GM, Lum KJ, Sundaram R, Chen Z, Kim S, Lynch CD, Schisterman EF, Pyper C.

2. Psihoneuroendocrinologie. 2009 mai; 34 (4): 486-96. Epub 2009 26 feb.
Alfa-amilaza salivară ca biomarker non-invaziv pentru sistemul nervos simpatic: starea actuală de cercetare. Nater UM, Rohleder N.
3. Int J Yoga. 2011 ian; 4 (1): 7-12. Efectul yoga asupra sănătății mintale: studiu comparativ între subiecții tineri și seniori din Japonia. Gururaja D, Harano K, Toyatake I, Kobayashi H.

Instrucțiuni Video,: REDUCEM STRESUL!!! (Aprilie 2024).