Cel mai bun corp acum sfaturi de sănătate 30 de ani

• Aprilie 25, 2024

Te uiți în oglindă și te întrebi ce s-a întâmplat în ultimii ani. Poate că câteva kilograme au crescut. Sau reflecția care te privește înapoi este prea obosită și prea, foarte bătrână, ca să fii tu. Fie că tocmai ați sărbătorit marele Three-O sau vă îndreptați rapid spre 40 de ani, aceasta este una dintre cele mai aglomerate și mai provocatoare decenii ale voastre.

Asta înseamnă că viața din 30 de ani este totul în jos de aici? În cel mai bun corp al tău acum, Tosca Reno prezintă un ghid complet pentru a ajuta femeile din cei 30 de ani să se pregătească pentru un corp mai sănătos acum și în viitor.

Dar sunt doar în 30 de ani; pot să-mi fac griji pentru asta mai târziu?
Gândiți-vă la anii 30 ca la perioada dvs. de ajustare. Este posibil să fi lăsat cei 20 de ani în urmă, dar totuși atârnați de unele obiceiuri proaste. Corpul tău de 30 de lucruri nu poate mânca și bea la fel ca înainte. Păstrarea alimentelor preferate vine acum cu un preț pe măsură ce metabolismul tău încetinește. Timpul de a face schimbări nu este cândva în viitor, ci acum.

Unele dintre problemele frecvente din anii 30 de ani includ:

* Bazându-vă pe gustări și mese rapide din timp
* Niveluri de stres mai mari, anxietate crescută
*Multifunctional; familie, muncă, prieteni, obligații sociale
* Scăderea metabolismului, a masei musculare și a densității osoase
* Scăderea nivelului de estrogen și progesteron
* Schimbări ale pielii, în unele cazuri femeile dezvoltă rozacee sau „acnee adultă”.

Dar sunt prea ocupat să-mi dedic timpul!
„Dacă doriți ceva făcut, dați-i unei persoane ocupate.” Femeile ocupate știu că trebuie să fie în cea mai bună măsură pentru a avea energie și rezistență pentru a face față tuturor acestor responsabilități. Secretul lor? Luând timp pentru a vă asigura că obține o dietă echilibrată, exerciții fizice, odihnă și reducerea stresului. Gândește-te la cea mai aglomerată femeie pe care o cunoști. Cel mai probabil, ea este cea care reușește să găsească timpul necesar pentru a lucra și a mânca corect. Odată ce vă faceți o prioritate, sănătatea dvs. se va îmbunătăți atât acum, cât și pe termen lung.

Câteva moduri de a face unele modificări mici, dar importante:

* Cumpărați culoarele exterioare sănătoase ale magazinului unde se află alimentele mai puțin procesate
* Mențineți opțiunile sănătoase de gustare la îndemână și îndepărtați soluțiile alimentare nesecate
* Planificați antrenamentele în fiecare săptămână; chiar și doar 20 de minute, de trei ori pe săptămână ajută
* Faceți din fitness o parte din stilul dvs. de viață; nu vă gândiți la asta ca la o sarcină din lista de activități
* Vorbeste cu medicul despre modalitatile de a face fata insomniei
* Schimbați-vă rutina de îngrijire a pielii pentru a face față pielii pe care o aveți acum, nu a pielii pe care ați avut-o în adolescență sau douăzeci de ani.
* Găsiți modalități care vă ajută să reduceți stresul; preia yoga, delegă mai multe sarcini
* Privește-ți așteptările personale; există zone în care pui prea multă presiune asupra ta și a altora? Lăsați pe alții să vă pună prea mult presiune?

Să te menții sănătos poate părea a fi cea mai puțin importantă zonă pe care să te concentrezi acum. Cu toate acestea, alegerile pe care le faceți acum vă vor afecta corpul și mintea în următoarele decenii. Cei 30 de ani sunt momentul perfect pentru a face bilanțul comportamentelor din trecut și pentru a face schimbări. Renunțarea la câteva modificări simple poate însemna nevoia de a face ajustări mai drastice pe drum. Corpul tău va cere să acțiuni urgent pentru binele tău.

Vă rugăm să consultați www.ToscaReno.com pentru a afla mai multe despre cel mai bun corp acum!

Instrucțiuni Video,: DOCUMENTAR RECORDER. 30 de ani de democrație (Aprilie 2024).