Fructele și legumele te fac mai fericit

• Mai 3, 2024

Dieta curcubeului a devenit mai strălucitoare. Oamenii care mănâncă fructe și legume obțin o mulțumire emoțională importantă: Fericirea. Întrucât mulți dintre noi nu sunt motivați să mâncăm produse mai sănătoase pentru a preveni cancerul, bolile de inimă sau Alzheimer - prea departe în viitor - am putea fi de fapt convinși dacă recompensa se întâmplă mai devreme. Cine știa că fericirea este la fel de ușoară ca să mănânci 8 porții zilnice de fructe și legume precum broccoli, morcovi, un măr sau un bol de cireșe?

Un studiu fascinant de la Universitatea din Warwick din Anglia, folosind 12.000 de persoane selectate la întâmplare, care păstrau jurnale alimentare și au fost intervievate de psihologi (publicat în American Journal of Public Health), susține că consumul mai multor fructe și legume poate crește substanțial nivelul de fericire al oamenilor. Pentru fiecare porție suplimentară zilnică de fructe și legume, până la 8 porții pe zi, au existat beneficii pentru pozitivitate. Cercetătorii au asemănat acest aport crescut cu echivalentul emoțional al „creșterii satisfacției vieții similare cu trecerea de la șomaj la angajare.” Și acest impuls de bunăstare s-a produs în termen de doi ani de la dieta îmbunătățită, mai degrabă decât într-un viitor îndepărtat.

Cercetătorii consideră că este posibil să fie în cele din urmă legătura acestui studiu la cercetările actuale privind antioxidanții, ceea ce sugerează o legătură între optimism și carotenoid în sânge. Totuși, această afirmație are nevoie de mai multe cercetări investigative.

Dacă considerați că în prezent cea mai sănătoasă dietă este dieta mediteraneană și știm cu toții că Mediterana este cunoscută pentru dispoziția sa însorită și pentru gama de fructe și legume cu curcubeu, atunci această nouă cercetare alimentară a devenit mai strălucitoare. În timp ce deveniți vegetarieni sau vegetarieni ar putea fi descurajatori pentru unii, consumul zilnic de mai multe fructe și legume este realizabil și practic pentru sănătatea generală, gestionarea greutății, nivelul de energie și, aparent, o mai mare fericire.

Sufletul alimentar: beneficiile unui soare curcubeu de fructe și legume

Premisa unei diete curcubeu este că trebuie să ai ceva ploaie (adversitate) pentru a vedea un curcubeu uimitor. Avem o relație complexă cu mâncarea. Mulți dintre noi mâncăm pentru a umple o inimă goală sau din plictiseală pentru că ne simțim scăzute și fără scop și cei mai mulți dintre noi mâncăm atunci când ne simțim stresați pentru a ne calma. Pendulul poate schimba ambele moduri atunci când aderă la un plan de masă, deci păstrează-l de bază și natural. În loc să cumpărați alimente nesănătoase, zaharoase, grase și sărate sau să devină atât de clinice pentru a cumpăra fitonutrienți precum licopene, luteine, antocianine, minerale, vitamine etc., pur și simplu mergeți la secțiunea de produse a supermarketului dvs. și selectați o gamă colorată de fructe și legume. Mănâncă opt porții pe zi pentru sănătate fizică și emoțională.

• Salutați-vă ochii cu produse colorate.
  
• Conținutul de apă găsit în pepene verde, portocale și grapefruits, kiwi, struguri, castraveți, roșii și supe de legume sau fructe ajută la pierderea în greutate, trimitând un mesaj creierului că stomacul este plin.
  
• Fructele de padure sunt sarace in calorii, bogate in vitamina C si dureaza mai mult timp pentru a manca. Culorile lor bogate semnalează fitochimice și substanțe nutritive. Afinele sunt o putere pentru creier; merișoarele ajută la prevenirea infecțiilor tractului urinar.
  
• Merele îl țin pe medic departe și crunch-ul lor este un mare calmant.

---

Pentru mai multe informații despre gestionarea stresului tău și recuperarea vieții tale, citește cartea mea, Dependent de stres: Programul unei femei în 7 pași pentru a recupera din bucurie și spontaneitate în viață. Pentru a asculta emisiuni radio arhivate cu experți invitați, vizitați Activarea emisiunii dvs. de lumină interioară

Instrucțiuni Video,: Vopseste Ouale De Paste Ca Fructe Si Legume! ???????????? (Mai 2024).