Mâncarea sănătoasă este cea mai bună modalitate de a pierde în greutate

• Mai 6, 2024

Poate ești confuz în legătură cu cea mai bună modalitate de a pierde în greutate consumând sănătos. Dacă sunteți, nu este o mare surpriză. Există atât de multe informații înșelătoare și conflictuale încât pot deveni confuze.

Dar să înveți cum să îți atingi și să îți menții greutatea sănătoasă nu trebuie să fie confuz.

Care este cel mai bun mod de a pierde în greutate consumând sănătos? Unii spun că conținut scăzut de grăsimi, carbohidrati. Alții spun că conținutul scăzut de carbohidrați, grăsimi mari. Unii spun că numără calorii. Alții spun că nu ar trebui să numeri caloriile.

Unii spun că cea mai bună modalitate de a pierde în greutate este consumând numai alimente sănătoase. Există însă și alții care spun că nu ar trebui să te privezi de niciun aliment, oricât de rău ar fi pentru tine. Este confuz!

Cea mai bună modalitate dovedită de a pierde din greutate consumând alimente sănătoase

Acum există dovezi ale celei mai bune metode de a pierde în greutate consumând sănătos și de a o menține. Studiile registrului de control al greutății arată că cei care pierd greutatea respectă permanent acești opt pași.

1. Schimbă-ți mintea în bine. Pentru a duce o viață sănătoasă fericită, permanentă, sănătoasă, este esențial să-ți schimbi imaginea de sine și atitudinea alimentară într-un punct de vedere sănătos. Când vă gândiți la asta, este posibil să vă bucurați de mâncare sănătoasă și să învățați să mâncați mai puțin și să vă simțiți încă mulțumiți.

2. Creați un stil de viață de susținere. Cei care pierd în greutate și o recuperează nu au reușit să facă ajustările mentale, alimentare și stilul de viață necesare. Pierderea în greutate permanentă sănătoasă necesită modificări permanente sănătoase. Așadar, faceți-vă un angajament pentru a crea un nou stil de viață sănătos și fericit.

3. Mănâncă o dietă sănătoasă cu calorii scăzute. Aproape toată lumea are succes cu pierderea în greutate contează calorii. De obicei, încep cu un grafic de calorii, listând numerele lor într-un jurnal de pierdere în greutate. Ei beau multă apă fără calorii și se concentrează pe calorii scăzute, umplând alimente bogate în fibre și slab proteine.

4. Fii activ fizic în mod regulat. Pe lângă arderea caloriilor, exercițiile fizice îți vor stimula metabolismul pentru a arde mai multe calorii. De asemenea, construiește mușchi slab, elimină toxinele și te ajută să arăți și să te simți cel mai bine. Așa că începe să adaugi mai multe activități fizice ASAP.

5. Concentrați-vă pe calorii, nu pe kilograme. Lăsați solzi și concentrați-vă pe numărarea caloriilor în loc de kilograme. După ce ați dezvoltat noi obiceiuri sănătoase și ați atins obiectivul dvs., scoateți cântarul și cântăriți-vă săptămânal pentru a vă asigura că rămâneți la 5 kilograme de ținta dvs.

6. Găsiți divertisment sănătos. Majoritatea oamenilor folosesc distructiv alimente grase dulci, sărate și bogate - pentru divertisment, recompense sau pentru a evita sentimentele neplăcute. Este important să înveți cum să oprești alimentația emoțională și să folosești modalități mai sănătoase pentru a te calma și a te răsplăti pe tine însuți.

7. Planificați-vă și acordați atenție. Nu plecați de acasă fără o porție de calorii conținute de legume crude și proteine ​​slabe. Evitați ispitele precum mesele tip bufet. Dacă trebuie să fii în preajma mâncării tentante, pregătește-te din timp și mănâncă înainte de a pleca.

8. Fii pacient și persistent. Toată lumea vrea să slăbească rapid. Dar a merge prea repede poate fi o capcană de viteză care te oprește în piesele tale. Ca și țestoasa și iepura, încet și constant câștigă cursa. Atât mintea, cât și corpul au nevoie de timp pentru a se adapta la fiecare kilogram pierdut.

Cea mai bună modalitate de a pierde în greutate și de a o menține în permanență - permanent - este să urmăriți pașii celor care au dovedit că știu să slăbească consumând alimente sănătoase.

Asigurați-vă că vă abonați la Buletinul meu gratuit de sănătate naturală.

Faceți clic aici pentru harta site-ului.

Articole de care v-ar putea bucura și:
Cum să slăbești rapid și în siguranță
Cele mai bune zece avantaje de sănătate ale exercițiului
Sfaturi de stil de viață super sănătos Sfaturi de viață sănătoasă
De ce este importantă sănătatea activității fizice

Pentru a vă abona la Natural Health Newsletter, trebuie doar să introduceți adresa dvs. de e-mail în caseta de abonare din partea de jos a acestei pagini.

© Copyright de Moss Greene. Toate drepturile rezervate.


Notă: Informațiile conținute pe acest site nu sunt destinate să fie prescriptive. Orice încercare de a diagnostica sau trata o boală ar trebui să vină sub îndrumarea unui medic care este familiarizat cu terapia nutrițională.

Instrucțiuni Video,: ???? Mănânci și slăbești. 20 de alimente care nu îngrașă | Eu stiu TV (Mai 2024).