Alimente antiinflamatoare naturale și dietă

• Mai 21, 2024

Mulți oameni de știință cred acum că răspunsul inflamator este la baza tuturor bolilor. Acesta este motivul pentru care alimentele antiinflamatorii și o dietă antiinflamatoare naturale sunt atât de importante.

De exemplu, ce au în comun bolile de inimă, leziunile sportive, artrita, boala Alzheimer și Parkinson, cancerul, depresia, diabetul și febra fânului? În mod surprinzător, toate aceste condiții diferite au un numitor comun - inflamația!

Chiar și ridurile au fost legate de inflamația pielii.

Dar, cu o dietă antiinflamatoare naturală bună și mâncând alimentele anti-inflamatorii potrivite, puteți opri și chiar inversa durerea inflamatorie și bolile mortale.

Simptome de inflamatie si solutii antiinflamatorii

Deși inflamația face parte din sistemul de apărare al corpului împotriva bacteriilor dăunătoare, virușilor și altor invadatori urâtori, oamenii de știință au descoperit acum că atunci când răspunsul inflamator se descompun și nu se mai oprește, poate provoca o multitudine de probleme.

Cele patru simptome de inflamație externe cunoscute și acceptate enumerate mai jos au fost pentru prima dată recunoscute și descrise de un medic roman vechi în jurul anului 30 î.Hr. Sunt:

• Umflătură,


• Căldură,


• Roşeaţă,


• Și Durerea.

Dar acum se știe că inflamația poate fi, de asemenea, secretă, încet și silențios, provocând rău interiorului corpului tău, provocând pagube subiacente, fără să știi vreodată.

Ce puteți face pentru a preveni și a inversa daunele cauzate de inflamația cronică?

Începe cu obiceiuri de viață sănătoase. Exercitarea periodică, atingerea și menținerea unei greutăți sănătoase, nu fumatul și reducerea stresului contribuie la reducerea inflamației. Dar cel mai important factor în combaterea inflamației este nutriția pe care o obțineți în fiecare zi.

Alimente antiinflamatoare naturale și dietă

Adăugarea de alimente și suplimente antiinflamatorii și eliminarea alimentelor inflamatorii poate încetini în mod dramatic îmbătrânirea și reduce riscul de TOATE boli cronice.

Iată principalele sugestii dietetice antiinflamatoare naturale. Urmând acești șase pași vă va oferi cea mai bună apărare nutrițională împotriva inflamației și a bolilor:

Creșteți grăsimile antiinflamatoare. Grăsimile bune scad foarte mult inflamația și durerea, iar grăsimile rele provoacă probleme de inflamație. Deci, este important să mănânci grăsimea alimentară potrivită.

Acizii grași omega 3 găsiți în peștele cu apă rece și capsulele de ulei de pește de înaltă calitate sunt cei mai puternici agenți antiinflamatori naturali disponibili. Alte surse bune de acizi grași esențiali sunt semințele, uleiul de măsline, cerealele integrale și nucile - în special nucile.

Scade grăsimile inflamatorii. Carnea roșie, acizii grași trans (în principal din uleiurile hidrogenate), uleiul din semințe de in și alimentele bogate în grăsimi saturate pot declanșa inflamații. În schimb, alegeți alimente sănătoase cu proteine ​​ridicate precum peștele, păsările de curte, lactatele cu conținut scăzut de grăsimi, cerealele integrale și fasolea.

Mănâncă mai multe alimente bogate în fibre. O dietă bogată în alimente bogate în fibre reduce inflamația. Așadar, asigurați-vă că carbohidrații din dieta dvs. provin în principal din cereale integrale, fasole, legume și fructe. Toată pâinea, cerealele și pastele trebuie să fie 100% cereale integrale.

Susțineți-vă fitonutrienții. Alimentele bogate în nutrienți ai plantelor pot preveni și chiar inversa inflamațiile. Legumele cu frunze puternice și verzi și fructe întregi proaspete colorate sunt ambalate cu fitonutrienți antiinflamatori, fibre sănătoase și antioxidanți nutritivi.

Adăugați ghimbir pentru condiment și ușurare. Studiile au arătat că ghimbirul are proprietăți terapeutice care includ un efect antiinflamator. Poate fi folosit pentru a condimenta mâncarea sau a prepara ca ceai.

Bea numai băuturi sănătoase. Corpul tău are nevoie de aproximativ opt căni de lichide zilnic. Cele mai bune și mai sănătoase surse sunt apă potabilă curată, curată și ceaiuri de plante calde.

Amintiți-vă, chiar dacă inflamația nu este întotdeauna văzută sau simțită, se pot produce probleme.

Însă vă puteți asigura că comutatorul de răspuns inflamator al corpului dvs. se activează numai atunci când este necesar și preveniți sau chiar inversați inflamațiile, schimbându-vă dieta și stilul de viață.

Veți observa că articulațiile dvs. se simt mai bine, pielea dvs. pare mai tânără și simptomele de alergie vor scădea. În același timp, vă veți reduce riscul de boli de inimă, artrită inflamatorie, cancer, boala Alzheimer, diabet și toate celelalte complicații ale îmbătrânirii.

Deoarece uleiul de pește omega 3 este cel mai important nutrienți antiinflamatori naturali, asigurați-vă că consultați cea mai înaltă recomandare a mea pentru suplimente de ulei de pe site-ul web omega 3.

Și înscrie-te la Buletinul meu gratuit de sănătate naturală.

Faceți clic aici pentru harta site-ului.

Articole de care v-ar putea bucura și:
11 Beneficii Omega 3 pentru femei
Cum să evitați diabetul și să inversați diabetul
Remedii naturale pentru casă pentru alinarea artritică
Strategii sănătoase permanente de pierdere în greutate care funcționează

Pentru a vă abona la Natural Health Newsletter, trebuie doar să introduceți adresa dvs. de e-mail în caseta de abonare din partea de jos a acestei pagini.

© Copyright de Moss Greene. Toate drepturile rezervate.


Notă: Informațiile conținute pe acest site nu sunt destinate să fie prescriptive.Orice încercare de a diagnostica sau trata o boală ar trebui să vină sub îndrumarea unui medic care este familiarizat cu terapia nutrițională.

Instrucțiuni Video,: Care Sunt Alimentele cu un Puternic Impact Antiinflamator? (Mai 2024).