Zincul - alimente și informații

• Mai 1, 2024

Nu este interesant că noi, oamenii, trebuie să râdem pe metal pentru a rămâne sănătos? Zincul este unul dintre acele metale pe care trebuie să le ingerim. De ce?

Nu doar oamenii au nevoie de zinc pentru a trăi corect. Multe animale și plante au nevoie și de zinc. Este o parte importantă a sistemului nostru imunitar. Dacă nu avem suficient zinc în corpurile noastre, sistemul nostru imunitar nu poate funcționa corect. Sute de mii de oameni mor în fiecare an din cauza aportului inadecvat de zinc.

Ceea ce este și mai surprinzător este faptul că sumele pe care trebuie să le luați sunt relativ mici. Doar 8mg / zi pentru femei și 11mg / zi pentru bărbați.

Zincul nu ajută numai la sistemul imunitar, ci și la memorie, vindecarea rănilor, sănătatea ochilor, acnee și osteoporoză.

Deci, de unde introduci zinc în dieta ta? În afară de a zdrobi cu bătăi de metal?

Dacă îți plac stridiile, ai noroc. Șase stridii au 33mg de zinc în ele! Aceasta este întreaga ta necesitate zilnică chiar acolo și apoi unele.

Un suport de coaste oferă 39mg de zinc. Yumm!

S-ar putea să fie momentul să adăugați germeni de grâu în dieta dvs. Obțineți 17 mg de zinc pentru 100 g de germeni de grâu.

Ce zici de gustarea pe semințele de dovleac? Vei lua 10mg de zinc pentru 100g din acestea. Și sunt tare gustoase prăjite.

Există și alte alimente cu cantități mai mici, cum ar fi spanacul și nuci. Dar, în general, majoritatea oamenilor care nu mănâncă stridii în fiecare zi probabil vor să se asigure că multivitamina lor zilnică are zinc în ea. În acest fel puteți fi sigur că veți primi întotdeauna cantitățile adecvate de zinc fără a deveni o locație de stridii. Nu că stridiile sunt rele, desigur. Dar să mănânci șase dintre ele în fiecare zi s-ar putea să nu fie în bugetul tău sau ușor de făcut în partea din lume în care trăiești.

Orice ai alege să faci, doar asigură-te că obții acele niveluri sănătoase de zinc menținute în fiecare zi!





Lisa Shea’s Library of Low Carb Books

Instrucțiuni Video,: Totul Despre ZINC * Rolul In Organism * Care Sunt Beneficiile (Mai 2024).