3 modalități de a bate albastrul de iarnă

• Mai 18, 2024

Zilele de iarnă se pot înghesui doar lăsându-ne să ne simțim deprimați și lipsiți de energie și s-ar putea să nu fie totul în capul nostru. Studiile au arătat că multe persoane suferă de tulburare afectivă sezonieră, cunoscută sub numele de SAD, care este cauzată de lipsa luminii solare. Simptomele includ depresia, disperarea, anxietatea, pierderea de energie și multe altele.

Potrivit MayoClinic.com, „O scădere a serotoninei, un produs chimic al creierului (neurotransmițător) care afectează starea de spirit, ar putea juca un rol în tulburarea afectivă sezonieră. Reducerea luminii solare poate provoca o scădere a serotoninei, poate duce la depresie. ”Fie că suferiți de SAD, fie că aveți doar o febră simplă în cabină, aici puteți face trei lucruri simple pentru a vă ridica starea de spirit.

Ieșiți în timpul zilei

În timp ce zilele de iarnă sunt mai scurte, totuși, mulți ratează lumina soarelui pe care o avem. Deschide nuanțele și dă-ți o scuză pentru a ieși. Plimbați câinele, jucați-vă cu copiii pe zăpadă sau ieșiți la o ceașcă de cafea. Folosesc această scuză astăzi, am petrecut la Panera Pan, cu Caramel Latte lângă mine și profitând de wireless-ul gratuit. Chiar dacă încerc să nu părăsesc căldura casei mele din decembrie până în martie, uneori ai nevoie de o schimbare pentru a te simți inspirat. O delicioasă gustoasă vă poate ajuta să vă ademeniți să ieșiți și cam atât.


Deliciosul meu Caramel Latte de la Panera Pan. Puteți vedea de ce nu am putut rezista la frisca?

Condimentează-ți viața

Ritualurile zilnice sunt reconfortante, dar să îți spui rutina îți poate oferi energie reînnoită. Iarna avem tendința de a fi mai sedentari și mai puțin aventuroși, de parcă suntem în hibernare. Încercarea unei noi cafele, a unei creme sau chiar a unui nou aparat de cafea precum Presa Franceză sau Keurig vă poate ridica starea de spirit și vă poate ajuta să vă simțiți încântat să vă ridicați dimineața.

Una dintre cafenelele mele preferate este Kirkland Signature House Blend, fasole integrală prăjită de Starbucks. Am avut o mulțime de cafea la vremea mea, dar aceasta chiar iese în evidență. Oricine se află la distanță mirositoare va dori unii, chiar și băutori fără cafea. Îl beau de ceva vreme și încă, îmi place gustul în fiecare dimineață, de parcă ar fi fost prima dată. Cafeaua delicioasă mă ajută să fiu prezentă, îmi ridică starea de spirit și mă încălzește, ceea ce este o căutare fără sfârșit pentru mine iarna.

Exercițiu

Iarna este, de asemenea, momentul perfect pentru a încerca o nouă rutină de exerciții. Aceasta este o modalitate excelentă de a combate albastrul de iarnă, deoarece endorfinele eliberate în timpul exercițiului promovează un sentiment de bunăstare. Cupa mea de dimineață m-a ajutat de fapt să stabilesc o practică regulată de Tai Chi.

Așadar, ieșiți de sub copertine devreme și bucurați-vă de soare de îndată ce apare, condimentați-vă viața cu ceva nou și faceți exerciții fizice. Înainte de a-l cunoaște, primăvara va fi aici și vei simți ca iarna tocmai a trecut.

Instrucțiuni Video,: Dacia Logan Meniu Ascuns (Mai 2024).