8 pași pentru a învinge albaștrii de luni

• Mai 20, 2024

The Mamas and the Papas au cântat: "În fiecare altă zi, a săptămânii este bine, da. Dar de fiecare dată când vine luni, mă găsești plângând tot timpul". Mulți dintre noi plângem sau decripționăm ziua fără milă care este întotdeauna luni. Sunt multe lucruri pe care le putem înfrânge un caz rău al „Luni”
Pregătește-te pentru săptămâna duminică seara

Ce este în calendar?
Care sunt programele pentru tine și restul familiei? Aduceți-le discuții și oameni pregătiți pentru concertul trupei / întâlnirea PTA / dimineața devreme Înainte de ziua în care se întâmplă. Aceasta poate implica apeluri telefonice către cei dragi. Bunicii trebuie să știe dacă micuța Johnny este la joacă la școală săptămâna aceasta. Un e-mail sau două pot fi necesare pentru a vă pregăti. Există carpoolele la fotbal pentru care trebuie să planificați, sau poate să inițiați? Acum este momentul să valorificăm puținul timp liber pe care îl permite Duminica.

Planul de mese pentru săptămână
Faceți planuri de cină pe baza programelor pentru săptămână. Dacă fiica ta are practică între 5-7 și fiul tău va fi la locul de muncă după școală până la ora 6:00, atunci cina va trebui să fie după ora 7:00, nu? Este mai bine să știți acest lucru cu câteva zile înainte, mai degrabă decât după ce ați pus cotletele de porc în aragazul lent și să vă duceți la treabă.

O noapte bună de somn
Lumânări vs. multe lumini. Lumina slabă induce somnul. Bright trezește simțurile. Aprinde o lumânare care stimulează confortul și relaxarea. Reduceți puterea luminii de lângă pat, astfel încât să fie suficient să citiți, dar nu atât de mult încât vă treziți cartierul.
Citește, nu te uita. ecrane. Avantajele cititului depășesc cu mult nevoia de știri târzii de noapte sau de o emisiune de televiziune înainte de a da din cap. Veți adormi mai repede și veți dormi mai bine când porniți televizorul (sau telefonul sau computerul) și deschideți o carte. Ecranele distrag atenția și tind să mențină oamenii mai mult decât și-au dorit. Cărțile țin oamenii concentrați și știți că, atunci când închideți cartea, toate personajele vor fi încă acolo mai târziu.

Mâncați micul dejun înainte de a pleca la muncă
Există un motiv pentru care este cea mai importantă masă a zilei. Un luni maniac face cu atât mai necesar. Pe lângă faptul că te pregătești pentru zi, metabolismul tău îți va mulțumi, precum și creierul. Acesta stabilește scena pentru o zi minunată.

În timpul prânzului de luni, verificați două articole din lista de activități.
Puteți să vă opriți la magazinul de medicamente în pauza de masă și să ridicați toate articolele de toaletă de care veți avea nevoie pentru săptămâna viitoare. Pictează-ți unghiile la birou. Răspundeți la e-mailuri personale și planificați-vă săptămâna, nopțile săptămânale, weekendul. Înregistrați-vă cu un prieten pe care nu l-ați văzut săptămâna precedentă. Află ce au de gând.

Fă ceva frumos pentru altcineva.
Plătește-l înainte în linia de cafea. Sau lăsați un sfat uriaș pentru barista harnic, care trebuie să se ocupe de linia lungă. Vă veți simți mai bine conectat la lume și luni va arăta puțin mai luminos pentru mai mult decât pentru voi.

Recunoaște amabilitatea spunând mulțumesc.
Un bun prieten de-al meu recomandat de fiică ca un babysitter bun. Acum are o slujbă de vară, având grijă de doi copii și administrarea unei gospodării. Mulți bani și abilități de management al timpului vor fi dobândite de fiica mea, deoarece prietenul meu a pus un cuvânt bun. Pariați că o să-i trimit o notă mulțumindu-i că este atât de atentă și promovez abilitățile de îngrijire ale fiicei mele.

Sună-ți părinții sau bunicii
Cui nu-i place să audă cum face o persoană iubită? Cu un pic de pre-planificare, inițiativă și gestionare a timpului și nu numai că ziua de luni se va dovedi a fi tolerabilă, puteți găsi că vă așteptați cu nerăbdare.

Instrucțiuni Video,: Depression is a disease of civilization: Stephen Ilardi at TEDxEmory (Mai 2024).