Exerciții de baschet pentru copii

• Mai 1, 2024

Double Dribble
Luați două bile și driblați ambele bile în același timp. După ce lucrați la abilități pentru o perioadă scurtă de timp, sugerați-vă ceva pe care să vă concentrați (o mașină sau un copac, dacă este în aer liber, sau ceva pe perete sau pe teren, dacă este în sala de sport) și puneți-le la dribling fără a privi bilele. Driblează timp de cinci minute non-stop, începând din nou timpul dacă o minge este aruncată. Driblatorii avansați își pot crește timpul sau pot accelera pe măsură ce se îmbunătățesc.

Red Light Light Green
Acesta este un exercițiu pentru o echipă și nu doar pentru un jucător individual. Dă fiecărui jucător o minge și pune-i să stea la baza. Strigă „lumină verde” și fă-i să meargă spre celălalt capăt al sălii de sport, în timp ce dribling. Când strigați „lumină roșie”, fiecare jucător trebuie să se oprească imediat și să înceteze driblingul. Jucătorul care ajunge pe cealaltă linie de bază este primul câștigător. Acest exercițiu își dezvoltă abilitățile de dribling și îi învață cum să controleze mai bine mingea. În timpul călătoriei de întoarcere, faceți-i să comute mâinile (dacă au venit cu mâna stângă, se întorc cu mâna dreaptă și invers).

Încăierare
Pentru utilizare cu doi jucători sau cu antrenorul / părintele și copilul. Puneți mingea pe podea. 2 jucători să stea la câțiva metri de minge, cu spatele unul la altul. Când fluierul este sunat, Jucătorul 1 trebuie să împiedice jucătorul 2 să primească mingea, prin boxarea lui. Aceasta învață abilități atât ofensive, cât și defensive.

Orice merge
Trei jucători stau în cheie. Mingea este aruncată în aer și toți cei trei jucători se îndreaptă spre revenire în același timp. Jucătorul care primește revenirea trebuie să tragă imediat. Ceilalți doi jucători încearcă să-l împiedice să tragă folosind orice mijloace, altele decât cele care produc vătămări fizice. Aici sunt permise greșelile! Obiectivul burghiului este să poată trage sub presiune. Primul dintre cei trei jucători care obține un coș câștigă. Ceilalți doi jucători se așază și alți doi vin să joace. Continuați până nu mai rămâne un singur jucător în picioare.

Înainte și înapoi
Lăsați jucătorul să stea cu cheia în lateral, cu mingea în mână. Setați-vă ceasul pentru un minut. Când începe timpul, copilul va trage din lateral, va obține propriul recul, apoi va trece la cealaltă parte. După fiecare lovitură, indiferent dacă fotografia este făcută sau nu, copilul trece din nou în cealaltă parte a plasei. Faceți-i să numere câte fotografii sunt făcute într-un minut. Excelent pentru echipe - puteți să le concurați între ele pentru a vedea cine obține cel mai mare punctaj.

Instrucțiuni Video,: Basketball skills training - Antrenament individualizare baschet (Mai 2024).