Amenajarea bucătăriei holistice

• Mai 21, 2024

Procesul de a configura corect o bucătărie pentru a susține un stil de viață holistic este esențial pentru a obține beneficii imediate pentru sănătate și pentru a vă asigura succesul pe termen lung. Puteți aduce alimente întregi în casă, dar dacă blaturile dvs. sunt aglomerate, nu aveți aparatele potrivite și încă adăpostiți o cămară plină de alimente procesate, planul de „a fi sănătos” va fi de scurtă durată . Configurarea unei bucătării holistice se poate face într-o săptămână sau două în trei pași simpli. Înainte de a face o excursie la magazinul local de produse alimentare de sănătate pentru alimente întregi, va trebui să vă dezgropați și să vă organizați!

Pasul 1- Dezactivați-vă bucătăria.
Scoateți totul din dulapuri și scoateți blaturile de pe blaturi o secțiune o dată și scăpați sau donați lucruri precum conserve și alimente procesate expirate, ustensile de bucătărie uzate, vase și tigăi cu teflon zgâriat, aparate de bucătărie neutilizate și praf colecționarii ca niște cutii mari de pâine și stive de hârtie îngrămădite pe contoarele tale. Cumpărați note roșii lipicioase și articole de pavilion cu ingrediente negative, cum ar fi uleiuri parțial hidrogenate, sirop de porumb bogat în fructoză, MSG, culori și arome artificiale și, practic, orice arată din fabrică. Publicați notele pe acele articole pentru a vă reaminti că, după terminarea lor, nu vor mai fi cumpărate din nou. Dacă vă puteți permite să le aruncați (goliți și reciclați ambalajul) sau să donați articolele la o cămară locală. În mod ideal, doriți să păstrați foarte puține conserve. De asemenea, luați în considerare să scăpați aparatul de cafea sau să îl depozitați într-un dulap pentru o utilizare rară.

Pasul 2- Organizează-te.
Acum că ai un spațiu gol și un spațiu de golire, este timpul să evaluezi ce ai nevoie pentru a menține lucrurile organizate și să te ajute să faci mese sănătoase. Menținerea lucrurilor organizate vă ajută să vedeți ce aveți, astfel încât să nu lăsați alimentele să expire sau să cumpărați produse pe care le aveți deja la îndemână. Scopul este să pierdem mai puțin! De asemenea, aduce un sentiment de calm și bucurie pentru a fi în bucătărie. Când totul este ușor accesibil, blaturile sunt curate și lipsite de aglomerații și aveți un plan de meniu, veți aștepta de fapt cu nerăbdare să pregătiți mesele, în loc să vă simțiți stresați și să ajungeți la orice este rapid „în afara cutiei”.

Există o mulțime de articole de organizare grozave pe care le puteți obține online și în magazinele locale, dar fiți practici și asigurați-vă că nu cheltuiți bani pe gadgeturi stupide sau pubele pentru organizarea dezordurilor. Amintiți-vă, trebuia să scăpați de dezordine în primul pas!


Pasul 3- Du-te la cumpărături!
Aceasta este partea distractivă. Pe lângă stocarea frigiderului și a cămarii cu alimente integrale (fructe și legume crude, leguminoase, cereale integrale, semințe, nuci / unturi de nuci și lapte de nuci care conțin puțin sau deloc zahăr), va trebui să achiziționați câteva produse suplimentare.

Unele elemente pe care le recomand (care pot fi achiziționate în timp) sunt:
-Un organizator de condimente care se potrivește în dulapurile tale pentru condimente organice.
-Un storcător de calitate, cum ar fi Omega 8005. Sucul este un lucru pe care poate doriți să îl economisiți în weekend, dacă nu aveți probleme de sănătate care pot fi atenuate cu doze zilnice de suc crud. Chiar dacă Omega este ușor de curățat, prepararea fructelor și legumelor pentru suc poate fi consumatoare de timp.
-O tigaie antiaderentă de calitate pentru gătit fără ulei la temperaturi medii și joase. Folosiți fontă sau oțel inoxidabil pentru gătirea ocazională la căldură ridicată.
-Cuțite de șarpe și o tăietură de bambus pentru tocat multe fructe și legume.
-Continere de depozitare pentru creșterea propriilor tăișuri.
-Un filtru de apă pentru robinetul dvs., cum ar fi filtrele marca PUR. Veți dori să găsiți un filtru care să elimine contaminanții și să păstreze mineralele.
-Un blender de calitate, precum Vita-Mix, pentru prepararea supelor, a băuturilor și a smoothie-urilor sănătoase
-Un semn pentru cuptorul cu microunde care spune „Folosiți numai în caz de urgență și numai pentru alimente calde sau băuturi, nu le gătiți! Absolut NU intră laptele matern aici. ” Bine, așa că poți face semnul acesta, dar este esențial pentru sănătatea ta să oprești frecvent utilizarea cuptorului cu microunde și, cu siguranță, dacă ești o mamă nouă, încetează încălzirea laptelui matern în sticlele sau pungile de plastic.

Aceasta nu este o listă cuprinzătoare, ci doar o listă pentru începători să înceapă să pregătească mese sănătoase. Bucurați-vă să vă configurați bucătăria holistică și anunțați-mi cum merge!

Instrucțiuni Video,: 7 sfaturi pentru amenajarea unei bucatarii mici / Bismobil Kitchen -bucatarii la comanda (Mai 2024).