Cea mai bună nutriție pentru creșterea părului

• Aprilie 27, 2024

Nu ar fi minunat să ai părul lung, gros și strălucitor? Desigur, așa ar fi, nu? Ei bine, este posibil și poți începe să crești încuietori luxuriante mai sănătoase chiar acum cu următoarea masă.

Cheia pentru părul sănătos este aceeași ca și pentru o minte și un corp sănătos - o dietă sănătoasă cu proteine ​​sărace în grăsimi, cereale integrale, cinci-nouă porții zilnice de fructe și legume proaspete și o mulțime de nuci și semințe. De asemenea, evitați cafeaua, alcoolul și dulciurile, toate având un efect nociv asupra creșterii sănătoase a părului

Părul sănătos este o formă frumoasă de auto-exprimare care îți dezvăluie frumusețea interioară. Lasă-ți lumina să strălucească cu un păr sănătos să strălucească cu aceste cinci alimente.

Ouă - Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine ​​și sunt deosebit de bogate în biotină (vitamina B7). Proteina este blocul cheie al fiecărei celule din corpul dvs., atât în ​​interior cât și în exterior, inclusiv pielea, unghiile și părul și biotina este esențială în producerea keratinei, care este proteina fibroasă care constituie principalul component structural al părului. Proteina din ouă este ușor de digerat și asimilat în organism.

Legume cu frunze verzi - Legumele cu frunze verzi sunt bogate în fier și vitamina A, care joacă un rol imens în creșterea părului. Pentru început, rădăcinile părului sunt formate din celule vii care necesită o nutriție adecvată. Fierul este esențial pentru formarea globulelor roșii, care sunt responsabile pentru circulația nutriției și a oxigenului în întregul corp și în foliculii de păr. Foliculii de păr sănătoși ajută la creșterea mai puternică a părului. Vitamina A, pe de altă parte, joacă un rol în formarea sebumului. Sebumul este o substanță uleioasă produsă pentru a hidrata și a hrăni pielea și scalpul pentru a lupta împotriva infecțiilor și a agenților patogeni. Un scalp sănătos duce la șuvițe de păr sănătoase.

Citrice - Fructele citrice - lămâi de portocale, grapefruit - conțin cantități vaste de vitamina C, care joacă un rol major în producția de colagen. Colagenul este o proteină puternică care oferă foliculilor de păr capacitatea de a-și menține forma, De asemenea, ajută la prevenirea ruperii părului și la menținerea unei creșteri puternice a părului. Vitamina C este, de asemenea, un antioxidant benefic care ajută la eliminarea organismului de radicalii liberi, care sunt atomi puternic oxidanți produși de organism în timpul metabolismului. Acești radicali liberi sunt foarte responsabili pentru căderea părului, ceea ce explică de ce pierdem părul pe măsură ce îmbătrânim. Consumul suficient de vitamina C ajută la combaterea acestui stres oxidativ care duce la creșterea părului cu aspect tineresc.

Nuci și fructe de mare - Fructele de mare sunt o sursă bogată de zinc. Zincul joacă un rol semnificativ în promovarea creșterii părului. De fapt, o deficiență de zinc poate duce la pierderea părului. Fructele de mare și nucile sunt, de asemenea, surse bune de acizi grași omega-3. Acizii grași Omega-3 sunt importanți pentru îngroșarea părului și, prin extensie, fire puternice de păr. Acest lucru previne ruperea inutilă a părului care poate duce la stagnarea creșterii părului. De asemenea, fructele de mare sunt accesibile în vitaminele A, B, D3 și fier, toate jucând un rol esențial în creșterea părului.

Avocado - Avocado este bogat în vitamina E. Vitamina E este importantă pentru a ajuta foliculii de păr să funcționeze mai eficient. De asemenea, ajută la echilibrarea nivelului de PH care poate înfunda foliculii de păr și îi poate împiedica să funcționeze corect, ceea ce duce la o creștere slabă a părului. Mai mult, avocado este bogat în grăsimi monoinsaturate care sunt bune pentru inimă.

Lucruri de evitat - Pentru toate mijloacele, evitați coafurile stresante, cum ar fi împletituri și cocteilele și obiectele de îngrijire a părului, cum ar fi fierul curling și alegerile. Încercați întotdeauna să lăsați părul să se usuce cât mai mult posibil și să rupeți orice obișnuință de a smulge, a trage sau a răsuci părul.

Concluzie - Îmbunătățirea creșterii părului în mod natural poate fi ușoară. Simplu consumul sănătos, inclusiv alimentele de mai sus, va susține schimbări enorme în creșterea părului. Încercați și vedeți diferența în câteva săptămâni.

Asigurați-vă că vă înscrieți la Buletinul meu gratuit de sănătate naturală.

Faceți clic aici pentru harta site-ului.

Articole de care v-ar putea bucura și:
Zece alimente cele mai sănătoase
Cele mai bune alimente cu antioxidanți
Importanța alimentației sănătoase
7 pași pentru alimentația sănătoasă și obiceiurile de stil de viață

Pentru a vă abona la Natural Health Newsletter, trebuie doar să introduceți adresa dvs. de e-mail în caseta de abonare din partea de jos a acestei pagini.

© Copyright de Moss Greene. Toate drepturile rezervate.


Notă: Informațiile conținute pe acest site nu sunt destinate să fie prescriptive. Orice încercare de a diagnostica sau trata o boală ar trebui să vină sub îndrumarea unui medic care este familiarizat cu terapia nutrițională.

Instrucțiuni Video,: ???? 6 alimente pentru o piele frumoasă și sănătoasă | Eu stiu TV (Aprilie 2024).