Tenis Cardio

• Mai 3, 2024

Cardio Tennis este cea mai recentă nebunie de fitness care a lovit scena tenisului din ultimele 18 luni. A fost începută în SUA în 2005 de Asociația Industriei Tenisului, ca o modalitate de implicare a mai multor persoane în tenis. Marele lucru despre Cardio Tennis este că nu trebuie să fiți un nivel bun de jucător pentru a o face, jucătorii cu mai puțin calificare pot beneficia, de asemenea, de sesiunile Cardio Tennis, deoarece sunt concentrați pe fitness și footwork și mai puțin pe lovirea în față și lovituri din spate În prezent, majoritatea jucătorilor profesioniști au acces la antrenori personali pentru a-și construi rezistența. Pentru amatori, tenisul Cardio poate oferi beneficii similare. Tenisul Cardio poate fi mai bun decât un antrenament de sală, deoarece, la fel ca și înotul, este un antrenament total al corpului, mai degrabă decât să se concentreze doar pe o zonă a corpului, la fel ca alergatul sau ciclismul.

Directorul Asociației Industriei Tenisului și pentru Tenis Cardio, Michelle Krause, a comentat recent că Cardio Tennis este mai bun pentru fitness-ul dvs. legat de tenis decât sesiunile de practică standard, pentru că „... jucătorii cu mai puțin calificare nu lovesc multe mingi - ci sunt alungându-le ”, ceea ce nu vă crește atât de mult ritmul cardiac. În Cardio Tennis, instructorul controlează activitatea, astfel încât un jucător poate lovi multe mingi, permițându-i să rămână în raza inimii „zonei de antrenament aerobic” pentru mai mult timp. Participanții nu numai că obțin beneficii cardiovasculare în urma sesiunilor, cu toate acestea, Cardio Tennis poate îmbunătăți jocul unui jucător, deoarece instructorii oferă, de-a lungul sesiunilor, numeroase sfaturi despre tenis pentru a îmbunătăți. Mai mult, dacă nu ați jucat tenis de ceva vreme, este o modalitate excelentă de a vă întoarce la joc.

Ce include o sesiune Cardio Tennis?

O sesiune va începe de obicei cu exerciții de întindere, urmate de trei seturi de exerciții de lovire cu pauze pentru a ridica bile (și pentru a vă respira!) Presărate între ele. De multe ori se folosesc mingi de antrenament cu o intensitate redusă, utilizate în mod normal pentru mini sau copii de tenis de stradă, dar cu toate acestea, este ritmul constant al exercițiilor simple de alimentare a coșului, care îl determină. Există puțin timp pentru a vă odihni înainte de a ajunge în fața cozii și a lovi o altă minge ... indiferent dacă un jucător lovește mingea, creșterea rezistenței și a capacității de mișcare obținute prin exerciții constante de footwork, se vor transfera cu siguranță în meciuri de tenis adevărate. Este o energie mare și, în medie, o persoană va arde aproximativ 600 de calorii pe sesiune, în funcție de metabolismul unei persoane.

Cardio Tennis a decolat și în toată Marea Britanie în ultimii doi ani. Asociația de tenis de gazon raportează că, în acea perioadă, în jur de 400 de antrenori au fost pregătiți și o livrează în prezent ca parte a programului lor individual de coaching în toate centrele comerciale principale, cum ar fi David Lloyd și Esporta, și din ce în ce mai mult la cluburi individuale. . Sam Richardson, managerul de suport al antrenorilor LTA, a rezumat succint noua tendință de fitness, „... la cluburi, persoanele cărora le place partea competițională a tenisului au în mod normal ligi și scări, oamenii cărora partea socială au nopți de club și grăbezi, iar acum oamenii cărora le place partea de fitness au tenisul Cardio. ”

Multe cluburi nu au încă să prindă valul de fitness Cardio Tennis, cu toate acestea, un număr mare de cluburi din Marea Britanie și SUA includ deja Cardio Tennis în programele de fitness și tenis. Deși Cardio Tennis este încă într-o fază de dezvoltare, introducerea sa în școli este de asemenea investigată pentru a încuraja un nou interes pentru tenis.

Pentru a afla mai multe despre Cardio Tennis și unde să găsiți o sesiune, accesați: //www.cardiotennis.com/index.cfm sau întrebați despre programele actuale sau viitoare la propriul club sau centru de tenis.

Instrucțiuni Video,: Ultimate Cardio Tennis (Mai 2024).