Tratând disconfortul în minte

• Mai 6, 2024

Mintea simte durere și reacționează la disconfortul din corp. Se pare că reacționăm cu toții la lucrurile tranzitorii și ne provocăm multă durere emoțională.

Când te uiți cu adevărat la natura vieții, este evident că aceasta este impermanentă, totul fiind mereu în schimbare. Prin practica mea de meditație am învățat să mă detașez de durere și să o observ în schimb.

Cât de des ați stat în disconfort și ați reacționat la acesta? Chiar dacă este doar având ace și ace și vă mișcați piciorul pentru a opri senzațiile. Când avem durere, tindem să ne împotrivim și să ne încordăm împotriva ei.

Când ești rezistent și în tensiune, agravezi simptomele. Totul se intensifică și începe să se simtă insuportabil. Poți simți anxietatea acumulată în corpul tău, poți simți puterea reacției care este în tine și un sentiment de a fi scăpat de control te poate copleși. Pe de altă parte, dacă vă relaxați în ea și vă permiteți respirația să devină mai lungă și mai profundă, durerea se poate disipa mai repede.

Permiteți-mi să vă dau un exemplu. Dacă faceți exerciții și instructorul vă cere să dețineți o poziție, cu atât o mențineți mai mult cu atât devine mai greu. Respirația devine obosită sau, mai rău, îți ții respirația. Îți tensionați corpul și rezistați să vă relaxați în poziție și, prin urmare, creșteți durerea cu care vă confruntați. Te poți raporta la asta?

Acest lucru se întâmplă și atunci când ne rezistăm gândurilor. Corpul intră în tensiune și putem simți stresul acumulat în noi. Este cu adevărat interesant să urmărim modelul pe care îl creăm, în funcție de cât de deschiși suntem față de experiența pe care o avem.

Pe de altă parte, atunci când inspirați în experiență și îi permiteți să se întâmple, sunteți mai relaxat și capabil să vă deplasați mai departe în ea. Fie că este vorba de durere fizică sau emoțională. Capacitatea de relaxare creează un spațiu în interiorul tău care permite desfășurarea procesului.

Data viitoare te vei simți rezistând la ceva ce vi se întâmplă, încercați să respirați în ea și să o observați, în loc să fiți prinși în ea, să vă identificați și să vă tensionați.

Poți fi uimit de cât de diferit se simte. Am învățat acest lucru prin starea de durere și tăcere timp de 10 zile între 4:00 și 21:00 în fiecare zi. Pregătirea constă în realizarea faptului că totul se va schimba în cele din urmă și va rămâne echimănat pe tot parcursul procesului și nu va reacționa la acesta. Atunci când poți să stai în durere și să nu reacționezi, este posibil să devii mai rezistent, mai capabil să faci față cu ceea ce vine și mai capabil să curgă cu ceea ce îți aduce viața.

Instrucțiuni Video,: Cleopatra Stratan - Te las cu inima (Official Video) (Mai 2024).