Bea drumul către artele marțiale mai bune

• Mai 5, 2024

Toată lumea știe că apa este o parte importantă a vieții. Apa constituie 70% din corpurile noastre. Deshidratarea nu este niciodată distractivă și poate fi mortală dacă este prelungită prea mult timp. Dar știați că băutura vă poate ajuta trenul?

Asta e corect!

Păstrați-vă hidratat în timp ce vă antrenați nu numai că vă împiedică să treceți pe podeaua dojo, dar vă poate ajuta să vă amintiți mai bine lucrurile. Studiile au arătat că chiar și deshidratarea ușoară afectează capacitatea ta de a concentra și de a păstra informația [Ritz și Berrut (2005)].

Când apa din corp scade, sângele din corp scade și el. Sângele este asemănător cu qisau energia corpului. În Medicina Chineză, aflăm că un flux de sânge lent și lipsa de qi provoacă o slăbiciune în minte și corp. Creierul necesită sânge pentru a funcționa optim. Fără sânge, creierul devine „sufocat”. Corpul alunecă în instinctele de bază ale supraviețuirii. Mintea se îndepărtează de domeniul conștient și de subconștient.

Creierul ordonă corpului să înceapă să se păstreze. Organismul începe să producă sare pentru a reține apa care se află în el. Cu mai puțin sânge, mușchii nu primesc nivelul adecvat de nutrienți necesari pentru a crește și a performa. Mușchii încep să funcționeze într-o stare anaerobă, creând o situație pentru pauze și lacrimi.

A bea este foarte important de făcut în timp ce ne antrenăm. Cu toate că înaintăm în vârstă, senzația de sete este mai slabă și de multe ori mai greu de recunoscut. Acesta ar putea fi unul dintre motivele pentru care copiii par să solicite mereu ceva de băut, în timp ce adulții pot pleca câteva ore fără. Acest lucru face ca adulții să aibă mai mult pericol să fie într-o stare deshidratată. Și revenind mai sus, a fi deshidratat duce la dificultăți de concentrare și de reținere a memoriei pe termen scurt.

Una dintre capcanele multor studenți este că tind să își potolească setea cu băuturi caffeinate. Băuturile cofeinizate, în timp ce reînnoiesc apa în organism, vor declanșa de fapt creierul pentru a produce mai multă sare. Această sare din corp blochează apa în rezervă și nu îi permite să fie eliberată ușor pentru a hrăni organismul. De aceea, adesea, după un sifon, ne simțim în continuare setea.

Băuturile sportive sunt adesea încărcate cu o mulțime de zaharuri. Dacă ați fost vreodată în grabă cu zahărul, știți că acestea sunt adesea de scurtă durată și adesea pot duce la un accident de zahăr după aceea. Chiar și zaharurile înlocuitoare pot face acest lucru organismului.

Apa este, în cele din urmă, cel mai bun calmant de sete. Din motive de mediu, ar trebui să încercați să stați departe de apele îmbuteliate. Majoritatea apelor din sticle nu se dovedesc avantajoase pentru apa obișnuită de la robinet. De fapt, de la întârziere, au existat mai multe procese împotriva documentarelor TV și TV despre anumiți îmbuteliatori care publică în mod fals sursa de apă. Achiziționarea propriului recipient sau a unei cupe reutilizabile poate fi la fel de ieftină ca apa și mult mai ecologică.

În cele din urmă, fie că sifon, băuturi sportive sau apă, ajungeți la îndemână ceva pe care îl puteți bea în timp ce vă antrenați. A bea în timp ce te antrenezi te va ajuta să te concentrezi mai bine și să-ți amintești ce înveți. Băutul vă ajută să vă mențineți sângele la niveluri optime, iar mușchii să vă fie potențiali răni.

Deci, în timp ce te antrenezi, bei și bei des.

Instrucțiuni Video,: Cea mai amuzantă probă pentru Anca și Teodor. Artele marțiale le-au dat bătăi de cap: „Se rupe..." (Mai 2024).