Emoțiile au prezență fizică

• Mai 6, 2024

O modalitate de a verifica progresul dvs. cu vindecarea după un avort, este de a verifica cu corpul tău. Nu mă refer la avortul simptomelor fizice specifice, cum ar fi sângerare sau crampe, deși este posibil să fiți nevoit să treceți prin acestea ca parte a procesului de vindecare.

Ce vreau să spun este mai mult o legătură dintre minte și corp. Avem tendința să credem că emoțiile noastre sunt toate în capul nostru sau în inimile noastre. Dar de multe ori, emoțiile noastre corespund de fapt cu senzațiile fizice din corpul nostru. De obicei, nu observăm.

Gandeste-te la asta. Cât de des ați auzit emoția descrisă ca fluturi sau supărare ca fiind albă? Mintea și corpul sunt conectate. Când ajungem în obiceiul de a observa ce senzații fizice sunt conectate cu ce emoții, putem fi mai atenți la modul în care procesăm acele emoții.

Incearca asta. Luați trei respirații adânci înăuntru și în afară, lăsați-vă ochii să se închidă ușor și gândiți-vă la experiența dvs. cu avortul. Vom ieși din calea noastră pentru a evita experiențele dureroase sau chiar să ne gândim la experiențe dureroase, ci doar să încercăm să împingem dincolo de această rezistență și să fim prezenți cu experiențele tale. Acum, observă doar dacă te gândești la asta se simte ca orice în corpul tău. Pentru mine, acest lucru se simte ca ceva greoi stă pe pieptul meu. Inima îmi bate ceva mai repede și este mai dificil să respir. Pentru tine, se poate simți ceva complet diferit. Nu face nicio judecată cu privire la aceste sentimente, ci doar conștientizează-le.

Apoi, inspirați adânc și lăsați-l să plece, lăsându-vă de asemenea gândurile cu privire la avort. Acum, gândește-te la cea mai bună zi de-acum. Cum se simte asta în corpul tău? Se simte ușor și aerisit sau cald și confortabil? Cum este diferit de când te-ai gândit la avortul tău?

Când ne ocupăm de timp pentru a regla cu adevărat și a vedea cum se simt emoțiile noastre, suntem mai capabili să facem față. Este util și în situații dincolo de avort și pierderi. Poate că ai suferit de un gât rigid și pe deasupra. Conștientizarea emoțiilor tale te poate ajuta uneori să identifici o cauză. Poate că ai un gât dur când ești îngrijorat de finanțele tale sau când vorbești cu acel membru al familiei care te înnebunește.

Această conștientizare nu este menită să fie un substitut al sfaturilor sau tratamentului medical. Evident, uneori acel gât rigid poate fi cauzat de o problemă medicală și nu ceva care se întâmplă emoțional. Dar emoțiile noastre au o prezență fizică mult mai mult decât suntem conștienți în general. Merită să fii conștient de ele.

Instrucțiuni Video,: The future of psychedelic-assisted psychotherapy | Rick Doblin (Mai 2024).