Încheiați-vă durerea de tunel carpian - o recenzie de carte

• Mai 16, 2024

Încheiați-vă Durerea de tunel carpian fără chirurgie este o carte bine scrisă (și optimistă) despre prevenirea și recuperarea leziunilor de efort repetitive (sau afecțiuni musculo-scheletice legate de muncă) printr-un program zilnic de 15 minute. Autorul, Kate Montgomery, este un terapeut de masaj sport certificat. Ea se numește, de asemenea, un practicant de sănătate holistică și medic naturopatic. Ea a dezvoltat „Metoda Montgomery” - o metodă de doisprezece etape pentru ameliorarea durerilor de leziuni repetitive.

Potrivit doamnei Montgomery, recuperarea din leziuni repetitive necesită o abordare în patru rânduri.

• Un mediu de lucru sigur cu echipament ergonomic adecvat.
  
• Un program de întreținere a corpului de chiropractică sau osteopatie, terapie musculară terapeutică și acupresiune sau acupunctură.
  
• Un program zilnic de auto-îngrijire, inclusiv un program de întindere și întărire.
  
• O abordare proactivă față de operatorii de asigurare care solicită plata pentru terapii alternative.

Dna Montgomery consideră că intervenția chirurgicală nu este răspunsul la sindromul tunelului carpian în 99 la sută din cazuri. Ea raportează că rata de eșec a intervenției chirurgicale este foarte mare și că multe persoane care au încercat o intervenție chirurgicală încă nu sunt pe deplin funcționale sau nu pot reveni la locurile de muncă.

TRATAREA DOMNULUI TUNELULUI CARPAL (ȘI ALTE BOLI REPETITIVE STRAIN)

Metoda Montgomery de tratare a durerii include:

• Efectuarea programului în douăsprezece etape (prezentat mai jos).
  
• Folosind tehnici de ameliorare a durerii, cum ar fi acupresura pentru a accelera vindecarea.
  
• Urmând o rutină de întindere.
  
• Odată vindecat, efectuează o rutină de întărire regulată.
  
• Încălzirea regulată.
  
• Lucrul la o stație de lucru corectă ergonomic.

Dna Montgomery se arată repede în toată cartea că metodele ei nu vindecă sindromul de tunel carpian sau orice alt sindrom al corpului superior. „Nu există leac pentru leziunile musculo-scheletice - doar pentru întreținerea corpului. Este responsabilitatea dvs. să vă ocupați și să deveniți un participant activ la vindecarea corpului vostru. " Mai degrabă „Metoda Montgomery” este un „program de prevenire și îngrijire de sine pe care toți indivizii îl pot încorpora în viața lor de zi cu zi”. Doamna Montgomery afirmă că metodele ei readuc în echilibru structura și mușchii corpului. amelioreaza durerea.

PROGRAMUL CU DOUĂ PAȘI

Metoda Montgomery în douăsprezece etape este un „program de autocorecție pentru alinierea articulațiilor și restabilirea energiei și a forței la mușchi. Acest program este conceput pentru a vă ajuta să redobândiți mobilitatea și pentru a sprijini și stabiliza mușchii și articulațiile brațului, încheieturii și mâinii. "

• Pasul 1 - Corecția posturii
  
• Pasul 2 - Evaluarea forței de percepție percepute
  
• Pasul 3 - Masajul gâtului
  
• Pasul 4 - Extensia brațului înainte
  
• Pasul 5 - Extensia brațului lateral
  
• Pasul 6 - Presa pentru încheietura mâinii
  
• Pasul 7 - Tragerea încheieturilor
  
• Pasul 8 - Strângerea încheieturii
  
• Pasul 9 - Tragere cu degetul
  
• Pasul 10 - Întinderea superioară a spatelui
  
• Pasul 11 ​​- Întinderea umerilor, a pieptului și a cotului
  
• Pasul 12 - Terapia musculară
  
  • Punctul Trigger Release - elimină punctele declanșatoare și spasmele musculare care provoacă durere
    
  • Masajul neurolimpic - grăbește vindecarea musculară, înroșește sistemul imunitar, scade durerea și recuperează puterea musculară
    
  • Terapia de masaj - vindecă țesutul muscular

Ultimul capitol este un rezumat concis (prin imagini) al programului în douăsprezece etape, a tehnicilor de masaj pentru terapie musculară și a exercițiilor de întindere și întărire.

REVISTA MEA LA PRIMA EDIȚIE

Cartea End Your Tunnel Carpal durere fără chirurgie este plină de ilustrații bune de exerciții și întinderi și diagrame care vă ajută să efectuați puncte de auto-acupresiune, terapie de eliberare a punctului auto și lovituri de masaj. Dna Montgomery scrie într-un limbaj clar, non-medical și ușor de înțeles. Programele ei de întindere și întărire oferă exerciții generale și de bază pentru partea superioară a corpului. De asemenea, oferă un capitol despre informațiile ergonomice de bază ale biroului.

Cu toate acestea, procentul citat al celor care nu au nevoie de intervenție chirurgicală pare umflat. Deși am înțeles frustrarea doamnei Montgomery că chirurgia este adesea considerată medical ca o soluție primară și nu o ultimă linie de apărare, cu siguranță am lucrat cu lansări de succes în timpul carierei mele de terapeut de mână. Și chiar dacă sunt considerat a kinetoterapeut si un terapeut ocupational, Abordez recuperarea leziunilor la eforturi repetitive într-o manieră holistică, de asemenea - analizând echilibrul muscular, problemele posturale, metodele de lucru și problemele mediului de lucru, ergonomia, modelele de respirație și slăbiciunea forței de bază, pe lângă simptomele din mână. Abordarea doamnei Montgomery cu privire la recuperare nu este unică pentru metoda ei. Abordările ei sunt frecvent utilizate de orice terapeut cu experiență, care caută să trateze cauza și nu simptomul. Sunt îngrijorat că doamna.Montgomery nu acordă suficient credit altor profesioniști decât medicamentele alternative.

Pentru cei care caută un ghid de autoajutorare pentru ameliorarea durerilor superioare ale corpului de la leziuni repetitive, tunel carpial și tendinită, Durerea Tunnelului carpian fără chirurgie este un ghid holistic, care este în concordanță cu și părerile mele privind recuperarea și prevenirea leziunilor repetitive. . Exercițiile furnizate sunt de bază și generale, dar ilustrațiile și informațiile furnizate, în special în secțiunea de terapie musculară, merită costate. Aceste metode sunt încercate și adevărate, cu siguranță nu vor strica dacă sunt efectuate corect și sperăm să vă ajute să fiți cel care se recuperează fără a avea nevoie de intervenție chirurgicală.

Cumpărați-vă Durerea de tunel carpian fără chirurgie (ediția a treia) de pe Amazon.com.

Pentru cei interesați să urmeze un program de exerciții pe DVD bazat pe exerciții de întindere și întărire care ajută la restabilirea echilibrului muscular și postural, vă rugăm să vizitați site-ul meu web.

Resurse pentru sănătatea mâinilor - mâini sănătoase pe DVD

Marji Hajic este terapeut ocupațional și un terapeut de mână certificat care practică în Santa Barbara, California. Pentru mai multe informații despre leziunile mâinii și ale extremității superioare, prevenirea și recuperarea, vizitați Resurse pentru sănătatea mâinilor.