Energia necesară pentru golf

• Mai 19, 2024

În cel mai recent Golf pentru femei revista Am găsit un articol care mă interesa despre păstrarea energiei tale în timpul celor 18 găuri de golf. S-a numit Alternative Energy despre barele de energie și suplimentele la băuturi și modul în care se comportă în timpul jocului de golf. Orice jucător îți va spune că în cele patru ore este nevoie să joci 18 găuri, unul are nevoie de un fel de impuls de energie. Când te lovesc de foame te concentrează scăderea și scorul tău crește.

Acest articol menționează astfel de lucruri pentru o masă înainte de a juca, cum ar fi un bagel cu unt de arahide, un bol de cereale cu lapte sau un sandviș copios care vă poate păstra plin. Potrivit Colegiului American de Medicină Sportivă, o femeie medie de 135 de kilograme care își poartă cluburile arde 290 de calorii pe oră. Pentru a-ți menține energia trebuie să mănânci în timp ce joci, cum ar fi o banană, nuci, stafide sau un shake proteic. De asemenea, se afirmă că cei cărora nu le place să ducă mâncare cu ei pot încerca barele de energie sau o băutură suplimentară pentru a vă păstra mintea la joc.

Acest articol afirmă că, în medie, o persoană îi va fi foame la fiecare 2-3 ore. Printr-un echilibru al aportului de apă pentru a preveni slăbiciunea, oboseala, plus carbohidrații pentru a menține nivelul de zahăr din sânge, acest lucru vă va ajuta să vă mențineți ascuțit mental în jos. Acest articol se referă, de asemenea, la oferirea valorii nutriționale a multor bare energetice de pe piață și a modului în care acestea se formează pentru jucătorii de golf.

Barul de gustare Rice Krispie cu 280 de calorii, 44 de grame de carbohidrați și 9 grame de proteine ​​a fost o sugestie pentru începerea primului ceai. Degustatorii de la personalul Golf for Women au numit acest bar „plăcut crocant”, care avea un gust mai degrabă de o delicioasă câștigătoare. Următoarea sugestie pentru cea de-a 10-a bară energetică a fost un campion masticator la prima ceai cu 200 de calorii, 29 de grame de carbohidrați, vitamine și minerale cu extract de ceai verde. Degustatorii au decis că le-ar plăcea să vadă mai multe fibre, dar au găsit bara de caramel cu ciocolată dulce, dar bună.

Acest articol a comparat și alte baruri, suplimente și băuturi, oferindu-și recomandările și avantajele și contra de fiecare articol. Cel mai important segment al acestui articol au fost regulile de hidratare. Deshidratarea îți poate afecta funcțiile mentale și poate cauza oboseală. Ei explică faptul că băutul înainte de a vă fi însetat și pe vreme caldă, trebuie să vă beți apa sau energia în orice moment. Acesta a fost un articol foarte bun despre cum să vă mențineți nivelul de energie ridicat în orice moment în timpul acelei 18 gauri.

În ceea ce folosesc pentru a începe ziua este o ceașcă de iaurt cu fructe, cum ar fi banane, zmeură sau căpșuni completate cu granola. Alături de suc de portocale și ceai verde îmi oferă un început bun pentru ziua mea. De când începem golful la miezul dimineții, apoi aduc alături de mine la terenul de golf prânzul meu într-un frig. Am ambalat mai întâi un sandviș de pâine integrală de grâu cu proteine, cum ar fi carne rece sau brânză. Uneori iau un ou fiert tare cu legume precum morcovi, roșii cherry sau țelină. De asemenea, pot transporta mere uscate sau sacadate și în vremea caldă de vară covrigi pentru sare. Pot exista și fructe precum struguri sau o altă banană, dar multă apă. Nu folosesc o băutură energetică, deoarece iubesc apa rece, iar vara îngheț sticle de apă, așa că am mereu apă rece cu mine.

De asemenea, îmi fac propriile bare de energie umplute cu nuci, cereale, fulgi de ovăz coapte cu unt de arahide și miere, iar aceste bare au fost alături de mine în orice moment. Ca un tratament special unul dintre trufele mele, așa cum trebuie să am acea ciocolată cu piciorul cândva în acele 18 găuri. În funcție de viteza de joc, este posibil să nu ajung la tot ce am adus cu mine, dar în zilele lente merge repede și este foarte necesar pentru energie. Păstrați-vă sănătos și vă veți continua zilele de golf pentru anii următori.

Instrucțiuni Video,: All Sports Trick Shots | Dude Perfect (Mai 2024).