Orientări pentru clasa de fitness

• Mai 12, 2024

Așadar, ați decis să participați la o clasă de fitness de grup și doriți să cunoașteți liniile directoare. Cursurile de fitness sunt populare pentru vioiciune și tovărășie. Oamenii se bucură de ei ca o modalitate bună de a-și face prieteni noi, iar a lucra în grup poate fi motivant. Acestea sunt situate în săli de sport, centre de fitness, studiouri de yoga, YMCA și multe alte locații. Cursurile sunt susținute pentru o perioadă specifică de instructori care demonstrează performanța corectă a mișcărilor și au expertiza de fitness necesară pentru a preda în cunoștință de cunoștințe.

Iată câteva indicații despre ce trebuie să te aștepți de la instructor și de la tine în cadrul clasei tale de fitness de grup, dar mai ales îți amintești că ești acolo pentru a te distra, a te potrivi și a fi în siguranță.

Standardele unui instructor de fitness instruit, certificat de fitness:

* Atestări. Veți dori să știți dacă instructorul este instruit și certificat de o asociație avizată. Când întrebați despre acreditările instructorului dvs., căutați unele dintre aceste organizații recomandate: Asociația Națională de Forță și Condiționare (NSCA); Colegiul American de Medicină Sportivă (ACSM); Consiliul American pentru Exercițiu (ACE); și Asociația Aerobică și Fitness din America (AFAA). Nu vă fie frică să întrebați managerul de la instalație sau instructorul despre datele de acreditare ale acesteia.

* Instructorul se va asigura că mediul fizic este satisfăcător în ceea ce privește problemele de sănătate, precum și că va face sala de clasă confortabilă.

* Un instructor va stabili tonul clasei și vă va face să vă simțiți în largul dvs. venind devreme și vă va întâmpina în timp ce veniți. Dacă ești nou, îți va cere numele și se va prezenta.

* Instructorul vă va întreba despre istoricul fizic și vă va monitoriza în clasă. Unii instructori se mută în cameră în timpul orei. Nu vă alarmați, nu vă judecă, prioritatea ei este să vă păstrați în siguranță.

* Instructorul va oferi instrucțiuni ușor de urmat și va face ajustări verbale care sunt ușor de înțeles. Unii instructori pot dori să facă o ajustare manuală, cu toate acestea vă vor cere întotdeauna înainte de a vă atinge corpul.

* Instructorul de fitness este conștient de abilitățile tale personale de fitness și oferă modificări, după cum este necesar. Ea va fi bine versat în componentele fizice ale exercițiilor și le va împărtăși cu tine în timpul antrenamentului.

* Instructorul se va pune la dispoziție la sfârșitul clasei, pentru întrebările tale. Nu uitați că instructorul de fitness nu este un specialist medical și vă poate oferi doar sfaturi.

Responsabilitățile dvs. ca participant la clasă:

* Discutați cu alți participanți la clasă și aflați ce vă puteți aștepta în prima clasă. Obțineți informații despre modul în care este formatată clasa, despre stilurile de predare specifice și despre protocoale.

* Aflați din timp ce să purtați și dacă este necesar echipament.

* Respectă-ți profesorul și colegii de clasă, la timp. Venirile târzii sunt deranjante.

* Dă întotdeauna o clasă cu cel puțin două încercări înainte de a decide că nu este pentru tine. Este posibil să fi apărut când instructorul are o zi proastă.

* Puneți întrebări și dați feedback. Majoritatea instructorilor consideră feedback-ul elevilor valoros.

* Este responsabilitatea dvs. să determinați dacă primiți un antrenament cuprinzător și dacă aceasta este clasa potrivită pentru dvs.

Veți ști când ați găsit clasa potrivită pentru dvs., deoarece veți lăsa să vă simțiți inviorați și fericiți. Clasa ta ar trebui să fie distractivă, motivantă și provocatoare.

Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o nouă rutină de exerciții sau pentru a adăuga noi exerciții la o rutină curentă. Urmați instrucțiunile și rămâneți în siguranță. Fii sănătos, fii fericit!

Pentru a cumpăra EBOOK-ul meu, faceți clic aici: Bazele exercițiului

Instrucțiuni Video,: Coregrafie 1 ZUMBA FITNESS! Cursuri ONLINE www.dansam.ro (Mai 2024).