Respirația Leului

• Aprilie 30, 2024

Yoga este importantă, dar nu trebuie să fie serioasă. De fapt, accentul prea mare pe perfecțiune - fie că este vorba de aliniere, de timp petrecut în meditație sau de respectarea fără eșec la cele opt membre ale filozofiei yogice - poate adăuga mai degrabă decât să ne reducem nivelul de stres. Din fericire, yoga oferă tehnici care ne ajută să ne amintim să ne distrăm cu practica noastră. Lion's Breath sau Simhasana Pranayama, este un exercițiu de respirație care pare stupid - și asta este o parte din punct de vedere!

Pentru a practica respirația lui Lion, totuși poți sta în orice poziție Virasana, sau Hero's Pose, este cel mai des utilizat. Adu-ți mâinile în poală, cu fața în sus (dacă te uiți să te conectezi cu universul) sau în jos (dacă ești în căutare de împământare). Inhalezi. Deschideți gura cât mai larg și expirați cu forță, făcând un sunet „ha!”. Încercați din nou acest lucru, dar de data aceasta lipiți-vă limba cât puteți în timp ce deschideți gura și sunăți. De fapt, veți repeta aceste mișcări faciale de mai multe ori și veți răspândi degetele pe larg în timp ce faceți acest lucru. În funcție de profesor, poate fi, de asemenea, încurajat să fii cât mai tare.

Te simți ridicol? De ce este un lucru rău? Cât de des vă cenzurați sunetele și mișcările de frica de a atrage atenția? Și este posibil să investești practica de yoga cu prea multe așteptări de perfecțiune? Yoga, ca toată viața poate fi rafinat, cu siguranță, dar poate fi, de asemenea, plin de viață și jucăuș. Abilitatea de a te dezlega și de a te distra cu fețele din Lion's Breath te poate ajuta să îți asumi riscuri în alte părți ale practicii tale. Cum poți învăța Bakasana, sau Crow Pose, fără a cădea? Și cum puteți să vă gândiți să vă permiteți să păreați nechibzuit când cădeți dacă nu puteți risca să vă scoateți limba în timpul pranayama practică?

Lion's Breath ameliorează stresul datorită naturii sale ludice. De asemenea, ajută la tonifierea mușchilor gâtului și, ca atare, funcționează la îmbunătățirea echilibrului gâtului chakra. Datorită concentrării pe expirație, este un exercițiu minunat pentru cei cu astm sau alte probleme respiratorii. În plus, ne învață că avem dreptul să fim auziți și observați și că suntem demni de joc. Poate fi utilizat la începutul sau la sfârșitul uneia dintre ele asana practică sau meditație și de către începători și yogi / nis deopotrivă.

Ai inima unui leu? Ești dispus să urli?

Instrucțiuni Video,: Respirația Unificării - Meditație (Aprilie 2024).