Cinci etape de durere

• Mai 3, 2024

Documentată prima dată de dr. Elisabeth Kübler-Ross în cartea sa „Pe moarte și moarte”, după ce a fost tulburată de tratamentul morții de-a lungul timpului în Statele Unite, cele cinci etape ale durerii au devenit sinonime cu răspunsul emoțional la traume și durere. . Identificarea acestor etape a fost un concept revoluționar la acea vreme, dar de atunci a devenit larg acceptată.

Întristarea este o emoție în evoluție și nu toată lumea va trece prin cele cinci etape în ordinea declarată, întrucât nu există nici un mod tipic de a se mâhni. Cu unii oameni, o etapă poate dura minute, zile sau chiar ani, în timp ce alții pot sări peste mai multe, fără a observa cu adevărat. Nu există o cale corectă sau greșită de a jeli și, deși majoritatea oamenilor respectă în general această ordine, dacă nu o faceți, aceasta nu înseamnă că vă întristați o cale greșită.

Cele cinci etape sunt negarea, furia, negocierea, depresia și acceptarea.

Negare

Adesea, acesta este singurul mod în care îl putem face prin primele câteva zile sau săptămâni în care totul pare copleșitor și imposibil de înțeles, când mergem amorțite și nimic nu se înregistrează cu adevărat. Putem ține conversații și să luăm decizii, dar dacă cineva ar întreba câteva ore mai târziu ce s-a întâmplat, nu am avea nicio amintire despre asta.

Acesta este modul naturii de a ne oferi doar atât cât ne putem descurca. În timp, vom lua mai multe la bord și vom începe încet să acceptăm adevărul a ceea ce se întâmplă; acesta este începutul procesului de vindecare. Nu există o limită de timp și unii oameni trec rapid prin această etapă, în timp ce alții nu pot accepta realitatea mult timp și fac față în cel mai bun mod posibil.

Furie

Sub furia noastră este durerea. Este obișnuit să te simți abandonat și să fii supărat pe persoana că au pierdut, deși știm logic că nu au ales să moară. De multe ori suntem supărați pentru că am fost lăsați să ne ocupăm de tot și supărați că planurile pe care le aveți împreună nu se mai pot întâmpla.

Furia ne oferă ceva de care să ne agățăm după perioada inițială de a ne simți pierdută și singură. Acum, în timp ce încă ne simțim singuri, furia noastră ne dă putere și ne împinge din nimicul de mai devreme să ne simțim. Aceasta este adesea o perioadă dificilă, deoarece aceste sentimente continuă să se repezească în prim-plan, lăsându-ne epuizați emoțional pe măsură ce le experimentăm mereu.

Mai des, această mânie se extinde asupra celor apropiați; știm că nu au făcut nimic rău, dar nu are nicio diferență, întrucât căutăm pe cineva care să dea vina pentru pierderea noastră.

negocieri

Adesea, dacă cineva este foarte bolnav sau rănit, vom încerca să negociem cu Dumnezeu pentru a-i ține pe cei dragi cu noi și este la fel după ce au plecat. Ne întrebăm despre „ce se întâmplă”, dorim ca lucrurile să revină la normal și ne dorim să ne putem întoarce și să facem lucrurile diferit. Vinovăția este adesea o problemă aici, cu gânduri precum „de ce am fost lăsat în urmă?”

depresiune

Până la urmă ne dăm seama că nu putem face nimic pentru a schimba ceea ce s-a întâmplat și trebuie să trăim în prezent. Viața poate părea fără sfârșit, goală și sumbră. Aceasta este o reacție perfect normală și nu este un semn al bolii mintale, ci mai degrabă este un răspuns adecvat la pierderea cuiva apropiat.

În această etapă, este foarte ușor să te retragi din viață și să te îndepărtezi de prieteni și familie. Un proces comun de gândire nu dorește să se apropie din nou de nimeni, deoarece doare prea mult să pierzi o persoană iubită.

Aceasta, ca orice altă etapă, este una care nu poate fi grăbită. Prietenii și familia cu sens bine vor încerca să vă ajute să treceți repede și, în timp ce nu trebuie să vă închideți complet de ceilalți, uneori este necesară o perioadă de reflecție. O explicație simplă poate permite celorlalți să-ți ofere acel spațiu, dar adesea un interval de timp, ajută la satisfacerea ambelor părți cu deșeul având timpul de care au nevoie și persoana iubită știind că va exista un timp pentru a te reconecta în modul în care își doresc.

Acceptare

Acceptarea este doar asta; nu este că totul este din nou în regulă - este că ai acceptat ceea ce s-a întâmplat. În timp ce mulți oameni nu se vor simți niciodată „în regulă” în privința pierderii unei persoane dragi, majoritatea oamenilor vor ajunge la acceptare chiar și în timp ce încă lucrează în celelalte etape.

A accepta ceva nu înseamnă întotdeauna că sunteți gata să continuați; înseamnă doar că înțelegeți realitatea situației care s-a schimbat pentru totdeauna. Nu înseamnă că ne trădăm pe cei dragi, ci înseamnă că învățăm să trăim într-o nouă realitate.

Găsirea acceptării înseamnă că, în cele din urmă, veți avea mai multe zile bune decât cele rele. Nu înseamnă că ne vom uita persoana iubită, ci înseamnă că pentru perioade din ce în ce mai lungi putem petrece timp gândindu-ne la alte lucruri. Ne putem petrece timp în relațiile de prietenie și relațiile cu ceilalți membri ai familiei, fără să ne simțim ca și când o trădem pe cel care a plecat.

Durerea este o emoție complexă.Nimeni nu trebuie făcut să se simtă vinovat pentru sentimentele sau acțiunile lor; puteți face ceea ce este potrivit pentru dvs. în acel moment anume și când timpul este potrivit - pentru dvs. - și numai atunci veți putea să mergeți înainte și să începeți să trăiți din nou viața la maxim.

Instrucțiuni Video,: Cum gestionam durerea in travaliu (Mai 2024).