Concentrați-vă atenția și amintiți-vă mai mult

• Mai 18, 2024

Ți-ai amintit să-ți bei cei opt pahare de apă astăzi? Dar ieri? Când mi-am creat prima dată un obiectiv pentru a bea mai multă apă în urmă cu doi ani, aș marca pe o bucată de hârtie ori de câte ori aveam un pahar. Dar cum am spus săptămâna trecută și săptămâna precedentă, mă îndepărtez încet de listele mele de verificare interminabile. Aș prefera să-mi folosesc memoria pentru lucrurile pe care le fac regulat.

Cu atâtea lucruri pe care trebuie să le facem, uneori întreaga zi trece prin neclaritate și este greu să ne amintim ce avem de fapt avea Terminat. Am udat plantele? Am deconectat fierul când am terminat de utilizat? Mi-am luat vitaminele?

„Facem multe sarcini zilnice atât de automat încât nu le acordăm atenție”, scriu Janet Fogler și Lynn Stern în cartea lor Îmbunătățirea memoriei dvs.: Cum să vă amintiți ce începeți să uitați „Dacă vă faceți griji dacă ați oprit soba, ați închis computerul sau ați blocat ușa, puteți utiliza tehnica de autoinstruire.”

Iată un exemplu despre modul în care funcționează autoinstruirea. Când mă trezesc dimineața și îmi turn primele pahare de apă, spun „acum beau paharul numărul unu și numărul doi”. Fac asta din nou la jumătatea dimineții, după exerciții fizice, ora prânzului, ora mesei și când îmi iau vitaminele noaptea. Dacă sunt în public să-mi beau apa, fac pronunția în tăcere, desigur.

„Această tehnică este puternică, deoarece îți concentrează atenția”, scriu Fogler și Stern, „ceea ce face mai probabil că îți vei aminti că ai făcut într-adevăr sarcina.”

Deși este foarte util, amintirea numărului pe care îl am nu garantează întotdeauna faptul că beau zilnic opt pahare recomandate de apă. Acum, că nu o notez, probabil, medie de cinci până la șapte pahare de apă pe zi. Totuși consider că este un succes uriaș, în urmă cu trei ani, când beau în principal pumn de fructe și suc de portocale dintr-o cutie, probabil că nu am băut șapte pahare de apă într-o săptămână!

Autorii oferă alte exemple despre momentul în care autoinstruirea te poate ajuta. Acestea includ încărcarea telefonului mobil, reglarea termostatului și comanda unei cărți din bibliotecă.

Instrucțiuni Video,: Meditatie de Reconectare la Sinele Tau Divin - Reconecteaza-te cu Tine! (Mai 2024).