Joacă-l în siguranță în timpul Aquafit

• Mai 4, 2024

Una dintre cele mai mari concepții greșite în ceea ce privește acv-fit-ul (aerobic în apă) este că, deoarece se întâmplă în apă, participanții sunt feriți de răni. Din păcate, nu este cazul. Ca orice alt exercițiu, este important să se încălzească, să se întindă și să se răcească și să se întindă. Dar nu se oprește aici. Trebuie să ai grijă și de tine.

Una dintre cele mai frecvente leziuni în timpul participării la acv-fit este deteriorarea tendonului Achile - care este atașat de la călcâie la mușchiul gambei. Deteriorarea se produce în urma respingerii și extinderii tendoanelor lui Achile; în special pentru corpurile de mărime în plus (sau pentru cei care au suferit leziuni la gleznă în trecut, făcându-i mai predispuși la răni ulterioare sau conexe în aceeași zonă sau înconjurătoare).

Spre deosebire de majoritatea sporturilor care au protecția pantofilor, aqua-fit nu are protecție pentru picioare și glezne. Puteți purta o încălțăminte cu apă, dar abia există suport. Sunt concepute pentru a proteja partea inferioară a picioarelor de bacterii și tăieturi.

Deci, cum vă protejați tendoanele?

• Pentru început, asigurați-vă că luați cursuri conduse de un instructor certificat.


• Dacă aveți o leziune anterioară la gleznă, trebuie să anunțați instructorul.


• Nu îți asumi, deoarece te afli în apă, activitatea pe care o desfășori nu va avea niciun impact asupra articulațiilor tale.


• Dacă o mișcare doare, opriți-vă.


• Nu-ți fie teamă să ceri un exercițiu alternativ.


• Nu supraestindeți tendoanele.


• Evitați săriturile în capătul superficial.


• Nu-ți asuma niciun fel de disconfort la tendoanele tale după ce exercițiul este normal. Dacă tendoanele tale doare, atunci probabil că au fost rănite. Consultați medicul dumneavoastră sau profesionistul pentru accidente sportive.

Aqua-fit este o activitate distractivă, dar ca orice alt sport, este important să luați măsuri de precauție și să acordați atenție la ceea ce vă spune corpul. O vătămare a gleznei poate provoca disconfort pe termen lung - protejați-vă corpul de la sol.

---

M. E. Wood locuiește în estul Ontario, Canada. Ea a fost scriitoare de conținut timp de zece ani și bloggeră timp de șase. Dacă veți găsi acest cititor și scriitor eclectic oriunde, este probabil la computerul ei.

***