Fructe si legume

• Mai 2, 2024

Fructele și legumele sunt o armă majoră împotriva bolilor și bolilor, de la răceala comună până la cancer, lucru pe care vindecătorii naturali îl cunosc de zeci de ani. Cercetătorii recunosc acum acest fapt. Studiile au arătat că, chiar și cantități mici și moderate de fructe și legume pot face o diferență vizibilă în sănătatea unuia.

Fiecare dintre noi are oportunitatea de a prelua controlul și de a îmbunătăți este propria sănătate. Știți deja că dieta joacă un rol important în menținerea sănătății bune. Cercetările științifice arată că dacă mănânci regulat multe fructe și legume, ai un risc mai mic de diabet de tip 2, accident vascular cerebral, cancer (unele forme), boli de inimă, hipertensiune arterială. Doar consumând căpșuni, spanac, broccoli și gemuri, îți poți crește nivelul de antioxidanți și îți vei consolida sistemul imunitar, pentru a lupta împotriva bolilor infecțioase.

Cantitatea recomandată de fructe și legume pe zi este de cinci până la nouă porții. Cu toate acestea, persoana obișnuită consumă mai puțin de o porție zilnic. Dacă simplul fapt că fructele și legumele sunt un puternic medicament preventiv în prevenirea bolilor cronice în viitor nu te determină să consumi mai multe fructe și legume în ziua de azi, atunci poți dori să iei în considerare beneficiile imediate pentru sănătate. Dacă adăugați doar cinci porții pe zi, este mai probabil ca veți avea mai multă energie, să priviți și să vă simțiți mult mai bine și veți găsi mai ușor să mențineți sau să pierdeți în greutate. Nu este o afacere rea când luați în considerare beneficiile.

Dieta noastră zilnică ar trebui să includă o mare varietate de fructe și legume, în special de diferite culori. Există atât de multe fructe și legume din care să alegeți. Încercați să adăugați fructe de padure sau banane feliate la cereale sau să aveți o jumătate de grapefruit, pentru desert sau pentru o gustare mâncați caise uscate, stafide sau curmale. Fructele și legumele au un gust excelent și cu o baie sau încercați iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, mere sau budincă. Adăugați brocoli crudi, ardei roșu și verde sau conopidă în salate. Puneți un bol cu ​​fructe pe masă păstrați morcovul precuțit și bețișoarele de țelină într-un recipient limpede la frigider. Mențineți întotdeauna fructele și legumele vizibile, vă va încuraja pe dvs. și familia dvs. să le mâncați.

Legumele bogate în antioxidanți și nutrienți sunt sparanghelul, broccoli, varza de Bruxelles, morcovii, conopida, ardeii roșii, dovleceii, sfecla, morcovii, roșiile, ceapa și usturoiul. Scopul legumelor de culoare verde-închis, galben-profund și roșu. Cu cât mai multă varietate, cu atât mai bine!

Fructele bogate în antioxidanți și nutrienți sunt mere, caise, banane, afine, cantaloupe, cireșe, kiwi, portocale, piersici și grapefruits roz. Din nou, vizați fructe în culori profunde și o mulțime de soiuri

Albastru / Purpuriu (afine, smochine mov, struguri, vinete, prune, varză violetă și stafide) Beneficii pentru sănătate: un risc mai mic de unele tipuri de cancer, ajută la funcționarea memoriei și îmbătrânire sănătoasă.

Verde (avocado, spanac, broccoli, limes, ardei verde, miere, mere verzi și struguri verzi) Beneficii pentru sănătate: un risc mai mic de unele tipuri de cancer, sănătatea vederii și oase și dinți puternici.

Alb (ceapă, banane, usturoi, ghimbir, ciuperci, porumb alb, conopidă și curmale) Beneficii pentru sănătate: inimă sănătoasă și un risc mai mic de unele tipuri de cancer.

Galben / portocaliu (portocale, ardei gras galben și portocaliu, caise, grapefruit, morcovi, lămâi și ananas) Beneficii pentru sănătate: inimă sănătoasă, sănătate a vederii, sistem imunitar îmbunătățit și un risc mai scăzut al unor tipuri de cancer.

Roșu (căpșuni, ardei roșu, afine, ridichi, ceapă roșie, sfeclă și pepene roz) Beneficii pentru sănătate: inimă sănătoasă, funcție de memorie îmbunătățită și un risc mai scăzut al unor tipuri de cancer.

Știind că consumul de fructe și legume proaspete poate pune capăt anumitor boli, Ce mai puteți cere? Cu toate acestea, ce se întâmplă dacă aveți o boală cronică? Dacă acesta este cazul, mai mult decât oricând, trebuie să adăugați mai multe fructe și legume în dieta dvs. zilnică. Fructele și legumele pot fi cel mai bun medicament de vindecare fără rețetă pentru a vă îmbunătăți sănătatea.

Instrucțiuni Video,: Legume si fructe - Cântece pentru copii Paradisul Vesel TV (Mai 2024).