Beneficiile pentru sănătate ale semințelor Chia

• Mai 1, 2024

Beneficiile pentru sănătate ale semințelor de chia au fost recunoscute de culturile antice de la azteci până la nativii americani. Chia este o plantă din familia de mentă care este originară din Mexic. Semințele sunt pline de nutrienți vitali precum calciu, mangan, fosfor, acizi grași omega 3 și proteine. Acești nutrienți contribuie la beneficiile pentru sănătate ale semințelor de chia.

Calciu

Calciul este un nutrient important în corpul uman. Cel mai cunoscut loc de muncă al calciului este de a ajuta la formarea oaselor și a dinților. De asemenea, este important pentru sănătatea mușchilor și acțiunea coagulării sângelui. Calciul este epuizat în organism în multe feluri, de aceea este important să obțineți calciu în dieta dvs.

Mangan

Manganul este un nutrient care favorizează absorbția în cazul calciului. Ajută organismul să creeze enzime care funcționează pentru a construi os. Manganul este, de asemenea, un antiinflamator natural. Ajută la creșterea metabolismului colesterolului și a glucozei. Asta înseamnă că ajută la combaterea nivelului ridicat de colesterol și diabet. De asemenea, ajută la absorbția altor vitamine.

fosforos

Fosforul este important și în crearea și menținerea sănătății oaselor. Acesta ajută la reglarea hormonilor din corpul vostru și ajută la producerea de proteine. Funcția creierului poate fi crescută. De asemenea, vă ajută să vă oferiți mai multă energie. Balonarea și indigestia pot fi atenuate.

Omega 3

Beneficiile pentru sănătate sunt recunoscute de omega 3. Semințele de chia sunt mai ușor de digerat decât semințele de in și provoacă mai puține dureri de stomac. Acizii grași Omega 3 sunt considerați că scad colesterolul și trigliceridele. De asemenea, au proprietăți antiinflamatorii naturale. Aceste proprietăți antiinflamatorii pot ajuta persoanele cu artrită, astm și pot preveni demența.

Proteină

Cine spune că vegetarienii nu pot obține suficiente proteine? Semințele de chia sunt o sursă uriașă de proteine. Proteinele sunt importante în construirea mușchilor sănătoși, a pielii, a celulelor sanguine și a oaselor. Este important pentru persoanele care participă la antrenamente intens, deoarece ajută mușchii să se vindece. Proteina ajută, de asemenea, la promovarea și menținerea mușchilor slabi, care poate ajuta la pierderea în greutate.

Semințele de chia sunt un plus excelent la dieta ta. Semințele pot fi consumate cu multe alimente diferite, fie că sunt fierte sau nu. Puteți adăuga semințe de chia în cereale, fulgi de ovăz, iaurt și smoothie-uri. Le puteți amesteca cu legume fierte sau le puteți presara pe o salată. Puteți experimenta cu semințe de chia și puteți găsi modalități creative de a le include în dieta dvs. Nu există nici o aromă sau o ușoară aromă de nucă care complimentează multe alimente.

Instrucțiuni Video,: 9 Beneficii Pentru Sanatate Ale Semintelor De Chia Vivasan /Vivasan Romania (Mai 2024).