Alimentație sănătoasă pentru copii pentru a preveni bolile de inimă

• Mai 18, 2024

Studiile arată că modul în care majoritatea copiilor consumă astăzi este setarea lor pentru un viitor al bolilor de inimă.

Cercetări recente publicate în jurnal Circulaţie a descoperit că unii copii, de la vârsta de nouă ani, au deja tensiune arterială ridicată și rigiditate arterială semnificativă, ceea ce este un indiciu clar al apariției problemelor cardiace, cum ar fi ateroscleroza și întărirea arterelor.

De fapt, hipertensiunea arterială (hipertensiunea arterială) și ateroscleroza sunt două dintre cele mai grave semne de avertizare ale viitoarelor atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale și boli cardiovasculare. Acestea provoacă daune inimii și arterelor copilului, inclusiv un risc crescut de ateroscleroză.

Deoarece hipertensiunea arterială nu are simptome fizice, este adesea denumită „criminalul silențios” și poate duce la viitoare afectiuni renale, pierderi de vedere, pierderi de memorie și disfuncție erectilă.

Iar ateroscleroza este o afecțiune în care placa lipicioasă (formată din grăsimi și colesterol) se acumulează de-a lungul anilor în interiorul arterelor, blocând în cele din urmă fluxul sanguin și cauzând probleme cardiace.

Cum să prevenim bolile viitoare ale inimii la copii

Ce poți începe să faci astăzi pentru a proteja sănătatea copiilor tăi, atât acum, cât și în viitor, de tensiunea arterială ridicată, ateroscleroză și chiar un atac de cord sau un accident vascular cerebral fatal?

Potrivit cercetătorilor, unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face este să vă asigurați că copiii dvs. mănâncă zilnic o mulțime de produse proaspete din lista celor mai sănătoase fructe și cea mai sănătoasă listă de legume.

De multă vreme se știe că o dietă bogată în fructe și legume sănătoase este bună pentru sănătate în general și în special pentru sănătatea inimii. Dar cele mai recente cercetări arată, dacă doriți ca copiii dvs. să crească cu inimi sănătoase, nu este niciodată prea târziu, nici prea devreme, pentru a începe să le hrăniți o dietă sănătoasă.

Și, desigur, este important, de asemenea, să încurajăm activitatea fizică și să descurajăm fumatul.

De câte porții de fructe și legume trebuie să mănânce copiii pentru a sprijini o mai bună sănătate a inimii? Institutele Naționale de Sănătate recomandă cu tărie tuturor, inclusiv copiii și adulții, să mănânce cel puțin cinci până la nouă porții zilnice de fructe și legume.

Si ghici ce. Americanul mediu nu se apropie nicăieri de această recomandare.

Deci, cum poți începe să lucrezi mai multe fructe și legume în dieta ta zilnică a ta și a copilului tău? Iată câteva idei gustoase pe care să le includem cu mese și ca gustări sănătoase între mese.

• Adăugați fructe sau banane proaspete sau congelate în iaurturi cu conținut scăzut de grăsimi sau în amestecuri de proteine.
• Întindeți hummus pe pâinea pita de grâu integral sau biscuiti 100% cereale integrale.
• Scufundați chipsuri de tortilla nesalate într-o salsa sănătoasă.
• În loc de alimente sărate sau dulciuri, alegeți fructe proaspete, morcovi sau bețe de țelină pentru gustări.
• Alcătuiți o baie gustoasă din pansament cu salate cu conținut scăzut de grăsimi, pentru a scufunda legumele crude.
• Și cu siguranță serviți mai multe salate cu salată de romaine sau spanac sănătos.

Schimbarea dietei tale și a copilului tău poate fi o provocare, dar merită mult efortul. Cine știe, poate că într-o zi, tu și copiii tăi, s-ar putea să vă bucurați chiar și de alimente mai sănătoase și de senzația de sănătate bună care vine împreună cu alimentația sănătoasă și un stil de viață sănătos.

Asigurați-vă că consultați Buletinul meu gratuit de sănătate naturală.

Faceți clic aici pentru harta site-ului.

Articole de care v-ar putea bucura și:
Cum să slăbești rapid și în siguranță
Cum să scadă tensiunea arterială în mod natural
Semne de avertizare ale unui atac de cord la femei
The Silent Killer - Simptomele hipertensiunii arteriale

Pentru a vă abona la Natural Health Newsletter, trebuie doar să introduceți adresa dvs. de e-mail în caseta de abonare din partea de jos a acestei pagini.

© Copyright de Moss Greene. Toate drepturile rezervate.


Notă: Informațiile conținute pe acest site nu sunt destinate să fie prescriptive. Orice încercare de a diagnostica sau trata o boală ar trebui să vină sub îndrumarea unui medic care este familiarizat cu terapia nutrițională.

Instrucțiuni Video,: Bună dimineața, Sănătate! Bolile de inimă afectează tot mai mulţi tineri! Care sunt cauzele (Mai 2024).