Sanatatea inimii

• Mai 16, 2024

Cât de bine avem grijă de inimile noastre? Încercăm de fapt să mâncăm zilnic cereale integrale, fructe și legume proaspete? Ne dedicăm timp pentru exerciții fizice zilnice, cum ar fi pur și simplu mersul pe jos?

Uneori, considerăm că mușchiul nostru cardiac va funcționa bine pentru noi și mulți ani. Trebuie să fim conștienți de modul în care ne tratăm corpurile astfel încât corpurile noastre să ne redea viața pe care o dorim cu adevărat și trebuie să o trăim.
 
Am fost întristat recent de vestea unui membru al familiei care a murit în urma unui atac de cord. Acest om foarte iubit, îngrijit de familie și prieteni, nu s-a trezit niciodată din somn pentru a vedea următoarea zi minunată și frumoasă pe acest pământ. M-a făcut să apreciez cu atât mai mult că, unde locuiesc, mă pot trezi în fiecare zi și văd că porumbeile de dimineață se adună pe gardul din curtea mea. Pot vedea baloanele cu aer cald trecând peste casa mea și aud sunetele păsărilor ciripind și pregătind cuiburile pentru o primăvară timpurie, totul pentru că m-am trezit într-o altă zi.

Nu ar trebui să fie faptul că pierderea unei vieți prețioase din cauza unui atac de cord ne face să ne ridicăm în picioare și să fim atenți la modul în care trebuie să ne îngrijim corpul.
              
Câteva sfaturi simple de urmat includ:

1. Mănâncă inima sănătoasă! Asigurați-vă că grăsimile dvs. sunt monoinsaturate sau polinesaturate, cum ar fi omega-3s, pentru a menține sănătatea inimii. Evitați grăsimile saturate și trans conținute în gustările ambalate, cum ar fi chipsurile de cartofi și cookie-urile. În schimb optează pentru gustări precum mere, portocale, bețișoare de morcovi și felii de castraveți. Veți observa diferența imediat când veți începe să mâncați mese mai sănătoase care conțin legume, cereale integrale și pește.
2. Exercițiu zilnic! Această acțiune este atât de simplă și face o diferență uriașă în menținerea sănătății tale cardiovasculare. O trecere de treizeci de minute este tot ce trebuie. Dacă în mod normal îți conduci copiii la școală, mergi încoace și de la școală, în loc să te plimbi zilnic. Dacă locuiești într-un climat rece, ia-ți schi de fond, patinaj pe gheață sau investește într-o banda de alergare unde poți merge pe jos și urmăriți în același timp emisiunile preferate de televiziune. Fii creativ pentru a obține acest exercițiu necesar în.
3. Tratează-ți inima ca darul pe care îl are! Evitați fumatul. Inima ta trebuie să pompeze sânge oxigenat prin corp. Fiecare puf de țigară restricționează capacitatea inimii tale de a-și face treaba. Nu ți-ai dori niciodată copiii sau persoanele dragi să-i rănească inimile, așa că de ce ai răni pe ai tăi?

Pentru această lună de inimă a lunii februarie și în fiecare lună a anului, toți trebuie să facem tot posibilul pentru a menține un stil de viață sănătos, consumând bine și făcând tot posibilul pentru a trăi natural. Efortul pe care îl depunem ne va oferi tuturor încă o zi să ne trezim și să ne bucurăm.

Instrucțiuni Video,: Leacul minune pentru sănătatea inimii (Mai 2024).