Cum să prevenim boala Alzheimer în mod natural

• Mai 3, 2024

Ar trebui să vă preocupați de boala Alzheimer? În prezent, 1 din 3 americani mor cu Alzheimer. Așadar, dacă nu te preocupă pentru tine sau pentru cineva de care te interesează, te îmbolnăvește de această boală, atunci poate este deja prea târziu să te gândești drept.

Alzheimer este, de departe, cea mai răspândită formă de demență. Și este în creștere rapidă.

Deci, este posibil să prevenim boala Alzheimer? Da! Oamenii de știință din întreaga lume descoperă acum că există lucruri pe care le puteți face pentru a vă proteja creierul împotriva acestei boli teribile.

Simptomele și prevenirea bolii Alzheimer

Alzheimer nu este o parte normală a îmbătrânirii. Este o boală degenerativă progresivă a creierului, care poate fi cauzată de nutriție slabă, alcool, ajutoare, accident vascular cerebral sau vase de sânge deteriorate. Printre simptomele se numără:

• Pierderea memoriei - începând cu modificări subtile ale uitării, neputând organiza organizarea gândurilor și dificultăți în procesarea informațiilor.


• Probleme cu sarcinile de zi cu zi - cum ar fi efectuarea de apeluri telefonice sau repararea meselor.


• Dificultăți de limbă - Incapacitatea de a găsi cuvinte potrivite sau de a înțelege ce înseamnă alții.


• Judecarea necorespunzătoare - cum ar fi să punem telecomanda televizorului în congelator, să dăm sume mari de bani sau să nu purtăm nimic lângă vreme rece.


• Schimbări de personalitate și schimbări de dispoziție - de la calm la lacrimi sau furie fără niciun motiv.

Boala Alzheimer îndepărtează încet și dureros identitatea și abilitatea unei persoane de a gândi, de a vorbi, de a mânca și de a merge. În cele din urmă, te poate ucide sau duce la altceva care este fatal.

Mulți cred că, pe măsură ce îmbătrânești, tot ce poți face este să speri la tot ce este mai bun și să se roage ca știința să vină în cele din urmă cu o cură pentru a te proteja. Dar oamenii de știință au descoperit că un stil de viață sănătos pentru inimă nu numai că vă protejează inima, ci poate întârzia și chiar să prevină Alzheimer.

Și iată de ce? Boala Alzheimer are aceiași trei factori de risc de top ca bolile de inimă:

• obezitatea,
• Colesterol ridicat
• Și hipertensiunea arterială.

Cum să prevenim boala Alzheimer în mod natural

Mulți oameni de știință cred acum că puteți încetini, elimina sau chiar preveni boala Alzheimer doar urmând cele șapte orientări simple de mai jos. Acești șapte pași te vor ajuta să fii tot acolo când ajungi acolo și nu este niciodată prea devreme sau prea târziu pentru a începe.

Iată cum puteți ajuta să preveniți Alzheimer și bolile de inimă în șapte pași simpli:

1. Mănâncă o dietă super sănătoasă. Creierul tău are nevoie de o nutriție bună pentru a fi la maxim. Obțineți o dietă mediteraneană cu proteine ​​slabe, grăsimi bune și carbohidrați complexi sănătoși, cum ar fi fructe și legume proaspete colorate viu, fasole și cereale integrale. Eliminați grăsimile trans și limitați grăsimile și zahărul saturate, evitând mâncarea procesată, prăjită și rapidă, carnea roșie și lactatele cu grăsimi complete.

2. Includeți uleiul de pește Omega 3. Cercetătorii au descoperit că Alzheimer este mult mai puțin frecvent în rândul populațiilor care mănâncă pește. Așadar, asigurați-vă că luați masa cu fructe de mare omega 3 cel puțin de două ori pe săptămână și completați dieta zilnică cu capsule de ulei de pește de calitate omega 3 de bună calitate.

3. Faceți o mulțime de exerciții. Fundația de Cercetare și Prevenție Alzheimer spune că activitatea fizică obișnuită îți poate reduce riscul cu cincizeci la sută. Și chiar dacă ați dezvoltat deja unele simptome, exercițiile fizice pot încetini progresul Alzheimerului. Obțineți-vă pentru treizeci de minute de exerciții sănătoase pentru inimă cel puțin cinci zile pe săptămână, plus două sau trei ședințe de antrenament pentru greutate.

4. Rămâi activ mental. Îmbunătățește-ți creierul învățând și memorând lucruri noi și provocându-te cu teaserele creierului. Să faci puzzle-uri sau cuvinte încrucișate și să joci jocuri precum dame, șah, Scrabble sau bridge pot oferi, de asemenea, stimulare sănătoasă a creierului.

5. Gestionează-ți nivelul de stres. Programează-te zilnic în programul tău ocupat pentru a te relaxa și a te relaxa. Exersați yoga, plimbați-vă în parc, jucați-vă cu câinele sau faceți doar o baie caldă. Cu toții vă vor ajuta să vă încetiniți. Meditația și rugăciunea sunt alți mari factori de stres.

6. Dormiți o noapte bună. Creierul tău nu își poate face treaba în mod eficient fără un somn suficient. Majoritatea adulților au nevoie de șapte sau opt ore de somn. Începeți un obicei de a merge la culcare și de a te ridica la aceeași oră în fiecare zi. Creierul tău va aprecia regularitatea. Evitați să faceți goluri dacă interferează cu somnul odihnitor. Puneți deoparte un timp în fiecare seară pentru a vă așeza înainte de a stinge lumina.

7. Bucurați-vă de o viață socială activă. Oamenii activi social se descurcă mult mai bine la testele de memorie și cogniție. Planificați-vă să petreceți timp de calitate în mod regulat alături de familie și prieteni, mai ales când îmbătrâniți. Dacă nu aveți nicio familie sau prieteni, alăturați-vă unui grup social la biserica sau centrul comunitar, faceți voluntariat la organizația voastră preferată sau cunoașteți oamenii din cartierul dvs.

Mâncarea sănătoasă, păstrarea în formă, păstrarea minții în alertă, odihnă, relaxare și o viață socială activă nu este tocmai excelentă pentru creierul și inima ta, ci și pentru un stil de viață sănătos fericit.

Cea mai înaltă recomandare a mea pentru uleiul de pește Omega 3 poate fi găsită aici.

Și asigurați-vă că vă înscrieți la Buletinul meu gratuit de sănătate naturală.

Faceți clic aici pentru harta site-ului.

Articole de care v-ar putea plăcea
Beneficiile privind pierderea în greutate a uleiului de pește Omega 3
Ce este alimentația bună și alimentația sănătoasă
Moduri de a reduce tensiunea arterială ridicată în mod natural
Cum să prevenim bolile de inimă la femei și bărbați

Pentru a vă abona la Buletinul de nutriție, trebuie doar să introduceți adresa dvs. de e-mail în caseta de abonare din partea de jos a acestei pagini.

© Copyright Moss Greene. Toate drepturile rezervate.


Notă: Informațiile conținute pe acest site nu sunt destinate să fie prescriptive. Orice încercare de a diagnostica sau trata o boală ar trebui să vină sub îndrumarea unui medic care este familiarizat cu terapia nutrițională.

Instrucțiuni Video,: What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova (Mai 2024).