Cum să scuturi de o stare proastă

• Mai 12, 2024

Știm cu toții cum se simte blocat într-o dispoziție proastă. Uneori există o componentă biologică a dispoziției noastre proaste, condusă hormonal, lipsa somnului, obiceiuri alimentare proaste sau prea mulți stimulanți. Unele dispoziții emană de acasă, un argument furios. Și alții par să nu aibă un declanșator specific, din nicăieri coboară un văl mai întunecat. Cercetările de la Universitatea din Pennsylvania realizate de profesorul Sigal Barsade pot explica: stările de spirit proaste sunt contagioase.

Barsade clarifică faptul că imitați inconștient oamenii din jurul vostru. Dacă cineva din mijlocul tău este negativ, vorbește tare cu o margine sau îi lovește cu nerăbdare piciorul, vei absorbi această dispoziție. Drept urmare, vă veți simți mai iritabil, mai puțin compromisător și mai probabil să strigați cuiva sau să trimiteți acel email ostil pe care ați dori să nu-l trimiteți niciodată.

Cu toate acestea, dacă sunteți infectat de starea de spirit proastă a altuia și chiar nu o știți, ce puteți face pentru a trece peste asta?

• Începeți să cultivați conștientizarea limbajului corpului altor persoane, tonul vocii și alegerea cuvântului. Când te afli lângă cineva care se încruntă, cum te simți? Exersați dezvoltarea unui radar pentru energia oamenilor. Conștiința de sine o va rupe.
• Nu vă fie teamă să vărsați toxicitatea altor oameni distanțându-vă, mai ales dacă sunteți în contact cu ochii, care poate deveni hipnotic. La urma urmei, sunteți atenți la consumul de alimente cu pesticide și ingrediente artificiale, de ce ar trebui ca persoanele toxice să fie diferite?
• Exercitați-l departe! În timp ce vă îndepărtați de negativitate, continuați să mergeți pentru a scăpa de anxietate și neliniște. Exercitiile fizice iti vor reechilibra circuitele neuronale si iti vor schimba starea de spirit. Meditația, vizionarea unei comedii sau apelarea unui prieten pozitiv vor schimba, de asemenea, pozitiv activitatea creierului.

Toate dispozițiile proaste nu sunt create egale.

Dacă starea ta de spirit proastă răspunde cuiva altcineva, este mai ușor să te scuturi. Cu toate acestea, dacă vă aflați într-o buclă negativă și nu puteți înceta să vă îngrijorați și să vă concentrați pe ceea ce aveți de făcut, atunci trebuie să dezactivați serios gândul rău, expunând logic distorsiunea.

De exemplu, te enervezi că soțul tău Jack este foarte târziu și te-a ținut să aștepți la restaurant. Ești prins în buclă că este neîncrezător și egoist. Nu poți crede că te-ai fi putut căsători cu un astfel de bărbat. În trecut, când Jack a sosit în sfârșit, ți-ai fi mâncat cina împreună tăcut și furios. Te-ai fi aruncat cu ochii spre Jack tot drumul spre casă în mașină și te-ai fi dus la culcare cu fața la perete.

Cu toate acestea, dacă dezactivați acest gând cu: „Prefer că Jack nu va întârzia. Dar nu așa se comportă Jack. Cine a spus vreodată că Jack trebuie să trăiască conform regulilor universului meu? Sunt sigur că există anumite calități pe care le am și pe el. Nu suntem clone. Pe lângă faptul că nu întârzie să ajungă pentru mine, întotdeauna întârzie. Acesta este doar modul în care se prinde de ceea ce face și își pierde evidența timpului. Am găsit atât de adorabil. În curând Jack ajunge să-și ceară scuze profuzive, totuși zâmbești cu drag. Băiete, este surprins vreodată!

Data viitoare când aveți o dispoziție proastă, întrebați-vă: Ești tu sau ei?

---

Pentru mai multe informații despre scuturarea stărilor de spirit proaste, citiți cartea mea, Porniți-vă lumina interioară: fitness pentru corp, minte și suflet. Pentru a asculta emisiuni radio arhivate cu experți invitați, vizitați Activarea emisiunii dvs. de lumină interioară

Instrucțiuni Video,: CUM IES DINTR-O STARE PROASTĂ??? | Viktor Moozz (Mai 2024).