Cum previn femeile tinere boli de inimă viitoare

• Mai 19, 2024

Femeile care au condus un stil de viață activ și sănătos ca adulți tineri au un risc cu 92% mai mic de a dezvolta boli de inimă pe măsură ce ajung la vârsta mijlocie. Aceasta este concluzia la care a ajuns o echipă de cercetători de la Școala de Sănătate Publică din Indiana University din Bloomington.

Analizând datele de la Nurses Study II, o revizuire în profunzime a douăzeci de ani a obiceiurilor de sănătate a mii de femei, începând cu anii treizeci și treizeci, echipa Universității Indiana a analizat șase obiceiuri sănătoase specifice. Acestea includ:

• Nu fumez,
• Mâncând o dietă sănătoasă,
• Menținerea unei greutăți sănătoase,
• Exercitarea a mai mult de 2,5 ore pe săptămână
• Consumul de alcool nu mai mult de o dată pe zi,
• Vizionarea TV mai puțin de șapte ore pe săptămână.

Rezultatele studiului

Femeile care au practicat toate aceste șase obiceiuri sănătoase în comparație cu cele care nu au practicat niciuna au avut un risc cu 92% mai mic de atac de cord. Boala cardiacă este criminalul numărul unu al femeilor americane, luând viața a aproape 300.000 de femei pe an. Acesta este unul din patru decese de sex feminin. Bolile de inimă sunt chiar mai letale decât toate formele de cancer combinate. În SUA în fiecare an, 1 din 31 de femei mor din cauza cancerului de sân, în timp ce 1 din 3 moare din cauza bolilor de inimă.

Echipa de cercetare a Universității Indiana a subliniat că, în ultimii 40 de ani, riscul de deces în urma unui atac de cord în rândul persoanelor în vârstă a scăzut, ceea ce nu este valabil pentru femeile mai tinere. Atacurile cardiace fatale în rândul femeilor mai tinere au crescut în aceeași perioadă de timp.

Cercetătorii au descoperit, de asemenea, că femeile care nu fumau, mâncau o dietă sănătoasă și făceau exerciții fizice în mod regulat aveau un risc mai mic de 66% de a dezvolta factori de risc cardiac, cum ar fi hipertensiunea arterială sau diabetul în anii 40 și 50 de ani. Cercetătorii au ajuns la concluzia că un stil de viață sănătos ar putea preveni mai mult de 70% din atacurile de cord la femeile mai tinere.

Adoptați un stil de viață mai sănătos ASAP

Adevărul este că niciodată nu este prea devreme sau prea târziu pentru a schimba stilul de viață sănătos. Femeile la orice vârstă care au dezvoltat deja astfel de complicații ale bolilor de inimă precum hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat sau diabetul, pot beneficia în continuare de adoptarea unui stil de viață sănătos.

Chiar și prin îmbrățișarea doar a unuia dintre obiceiurile de viață sănătoase de mai sus, vă puteți îmbunătăți șansele de a nu fi o statistică de atac de cord. Luați fumatul, de exemplu. În douăzeci de minute după ce renunțați la fumat, tensiunea arterială și ritmul pulsului revin la normal și după un an de a nu fuma, riscul de boli cardiace este mai mic de jumătate din cel al fumătorului, iar rezultatele continuă să se îmbunătățească. Și mergând într-un ritm moderat (3 MPH) cinci zile pe săptămână, puteți pierde între o jumătate de kilogram pe săptămână și doar o pierdere în greutate de 5 - 10% vă poate reduce mult riscul de boli de inimă.

Recompensele și beneficiile adoptării tuturor celor șase obiceiuri de viață sănătoase pot fi salvatoare.

De asemenea, poate doriți să consultați Buletinul meu gratuit de sănătate naturală.

Faceți clic aici pentru harta site-ului.

Articole de care v-ar putea bucura și:
Sfaturi pentru o viață sănătoasă
Cele mai bune exerciții de pierdere în greutate
10 moduri de prevenire a cancerului de sân
Simptomele bolilor cardiace pentru femei

Pentru a vă abona la Natural Health Newsletter, trebuie doar să introduceți adresa dvs. de e-mail în caseta de abonare din partea de jos a acestei pagini.

© Copyright de Moss Greene. Toate drepturile rezervate.


Notă: Informațiile conținute pe acest site nu sunt destinate să fie prescriptive. Orice încercare de a diagnostica sau trata o boală ar trebui să vină sub îndrumarea unui medic care este familiarizat cu terapia nutrițională.

Instrucțiuni Video,: HOLY GRAIL Products to Prevent Breakouts on Acne-Prone & Oily Skin Types (Mai 2024).