Importanța odihnei și relaxării

• Mai 4, 2024

Această generație este mai aglomerată decât oricare anterioară. Avem dispozitive de economisire a timpului și totuși ne grăbim de la un lucru la altul fără nicio pauză. Relaxarea este poate cel mai bun lucru pe care îl putem face pentru sănătatea și bunăstarea noastră. Avem nevoie de odihnă pentru a reduce stresul corpului nostru. Când ne relaxăm corpul se desfășoară. Avantajele sunt multe:
• Scade tensiunea
• Crește fluxul de sânge către mușchi
• Incetineste ritmul cardiac
• Reduce tensiunea arterială

Relaxarea în timpul zilei duce la:
• Concentrație crescută
• Mai multă energie
• Mai bine dormi
• Mai puține modificări ale emoțiilor
• Mai puține dureri de cap

Cu adevărat relaxant este mai mult decât să stai doar pe canapea să te uiți la televizor. În timp ce vizionăm televizorul poate fi mai relaxant decât multe lucruri pe care le facem, șederea și întreruperea corpului și a minții noastre este și mai relaxantă. Unele programe de televiziune sunt mai relaxante decât altele. Vizionarea National Geographic, de exemplu, este mai calmantă decât un film horror.

Nu finalizați tot ce aveți de făcut și apoi relaxați-vă sau nu veți primi niciodată timp pentru voi. Rezervați timp în timpul zilei pentru a face o pauză pentru tine. Mulți știu că este important să facă asta, dar puțini urmează efectiv. Dacă puteți, faceți o pauză afară. Chiar și cincisprezece minute te pot revigora și îți pot oferi suficientă energie pentru a continua ziua ta.

Cum să vă relaxați:
• Ia o baie fierbinte o dată pe săptămână
• Stai afară în grădină sau parc
• Stați, nu faceți nimic, meditați și lăsați mintea să se întrebe
• Practica yoga
• Du-te la culcare devreme, dormi ocazional
• Mergi la o plimbare lentă

Relaxarea este unică pentru tine, află cea mai bună modalitate de a te relaxa, este vorba de o discuție cu prietenii, de mers pe jos sau de somn după-amiază? Găsiți ce funcționează pentru dvs. și programați-vă în ziua voastră.
Încercați să vă relaxați un timp înainte de a merge la culcare noaptea. Opriți electronica și lăsați-vă ochii să se relaxeze înainte de a încerca să adormiți. Dacă nu veți dormi o noapte bună, va afecta tot ceea ce faceți în ziua următoare.

Vacanțele sunt ultimele în relaxare. Dar asigurați-vă că sunt relaxante și nu sunt stresante. Nu vă mai programați o vacanță atât de agitată încât aveți nevoie de o pauză când ajungeți acasă.

Cheia este echilibrul. Activitatea fizică trebuie să fie în echilibru cu alți factori care promovează sănătatea, cum ar fi mâncarea bună și somnul suficient. Când odată ce viața ta are echilibrul corect, vei avea o calitate mai bună a vieții.


Odihnă și relaxare

Instrucțiuni Video,: Poziția corecta de somn (Mai 2024).