Planificator de mâncare cu carbohidrați scăzut

• Mai 21, 2024

Multe planuri de dietă te fac să-ți planifici mesele cu un planificator de mese. Cu un nivel scăzut de carbohidrați, nu este neapărat necesar să-ți planifici mesele zilnice. Dacă mănânci alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, este, în general, foarte ușor să intri sub orice valoare actuală a zilnică a carbohidraților ar putea fi. Cu toate acestea, dacă vă place structura, există modalități ușoare de a alcătui un plan de meniu zilnic.

În primul rând, stabiliți care ar trebui să fie numărul dvs. zilnic de carbohidrați. Citiți Startul de două săptămâni cu un nivel scăzut de carbohidrați dacă nu sunteți sigur cum să începeți cu un nivel scăzut de carbohidrați. Să presupunem că pentru acest exercițiu de planificare a mesei vă aflați într-o etapă în care doriți să rămâneți sub 40 de carbohidrați pe zi pentru a pierde în greutate.

Apoi, aruncați o privire la Graficul Carb. Căutați printre elementele care vă place cu adevărat să mâncați, care sunt, de asemenea, sărace în carbohidrați. Pentru carne, acest lucru este ușor. Aproape fiecare carne - de la pui la somon, de la fripturi la cotletul de porc - reprezintă zero carbohidrați. Nu ignorați legumele! Este esențial să mâncați o mulțime de legume în fiecare zi. Din fericire, există o tonă de legume cu conținut scăzut de carbohidrați.

Alcătuiește-ți o listă principală cu obiectele de care îți place să mănânci, cu numărul de carbohidrați. Acesta va servi drept planul principal de joc. Obțineți o mulțime de ape, soluții dietetice, ceaiuri cu îngheț, etc. Cu cât beți mai mult, cu atât veți fi mai sănătoși și cu atât vă veți simți mai plini.

Este timpul pentru rețetele zilnice. Am un ton de rețete cu conținut scăzut de carbohidrați în zona de rețete cu carbohidrați mici. Am și idei de masă pentru o planificare mai mare la scară largă.

La final, vine la papilele gustative. Dacă îți place puiul, plănuiește-ți o serie de feluri de mâncare pentru pui. Dacă somonul și tonul sunt mai mult stilul tău, există miliarde de rețete care implică acele elemente. Gândește-te proaspăt, gândește aromele și gândește-te sănătos. Conținutul scăzut de carbohidrat înseamnă totul pentru mâncare delicioasă!

Vino pe forum și spune-ne interesele tale - și te vom ajuta să concepi un plan de masă care să funcționeze perfect pentru papilele gustative!


Lisa Shea’s Library of Low Carb Books

Instrucțiuni Video,: MEAL PREP pt SLABIT! 5 Retete rapide *LOW CARB* (Mai 2024).