Gestionarea stresului de îngrijire

• Mai 19, 2024

Există o serie de pași pe care îi pot face îngrijitorii pentru a controla stresul. Primii îngrijitori trebuie să recunoască stresul și să ia stresul în serios. Uneori, cea mai mare barieră în a primi ajutor este pur și simplu recunoașterea nevoii cuiva.

O parte din această nevoie de asistență poate veni de la membrii familiei sau prieteni. Îngrijitorii pot găsi, de asemenea, servicii de asistență adecvate în comunitățile lor. Resursele pot include servicii precum grupuri de asistență, cursuri la spitale și servicii de îngrijire, cum ar fi transportul, servicii de asistență medicală la domiciliu sau îngrijire de răgaz intern.

Site-ul Asociației Musculare a Distrofiei (MDA) are informații pentru îngrijitorii persoanelor fizice și un site dedicat pentru a ajuta la gestionarea echipei de îngrijire numită myMuscleTeam (vezi Resurse). Alte două organizații americane care asistă îngrijitorii și informațiile lor de contact sunt enumerate mai jos în acest articol.

Gestionarea cu succes a stresului poate necesita, de asemenea, schimbări în modul în care cineva crede. De exemplu, cercetătorii au descoperit că adoptarea unei abordări active de rezolvare a problemelor în probleme de îngrijire poate ajuta la reducerea stresului. În același timp, este important să înveți să identifici ce poate fi schimbat față de ceea ce nu poate fi schimbat.
Focalizarea timpului și a energiei pe obiective realiste, stabilirea priorităților și stabilirea rutinelor, mai degrabă decât concentrarea pe schimbarea comportamentului altor persoane sau pe rezolvarea problemelor nesolvabile va scădea stresul.

Adesea, îngrijitorii trebuie să învețe să-și ia ceva timp și pentru ei înșiși. Grija pentru propria sănătate fizică și emoțională de bază trebuie să fie prioritară. Învățarea tehnicilor simple de relaxare, cum ar fi respirația profundă și imagini ghidate vă pot ajuta. A face timp pentru activități recreative și sociale va scădea stresul. Conform cercetărilor, exercițiile fizice moderate pot reduce semnificativ și stresul. Mai mult, cercetătorii au descoperit, de asemenea, că jurnalismul poate scădea nivelul de stres îngrijitor pentru cei care îngrijesc pe cineva cu boală neuromusculară.

Îngrijirea personală de îngrijire nu trebuie privită ca egoistă, ci ca necesară pentru menținerea propriei sănătăți și a sănătății persoanelor care primesc îngrijiri. Stresul de îngrijire pe termen lung, care nu este tratat, nu numai că afectează în mod semnificativ sănătatea celui care îi îngrijește, ci afectează și sănătatea persoanei aflate sub îngrijirea dumneavoastră. Povara îngrijitorului are, de asemenea, efecte negative asupra abilităților de a face față pacientului și stării de spirit.

Stresul de îngrijire trebuie luat în serios și, lăsat netratat, poate duce la apariția îngrijitorului. În timp ce cererile de îngrijire poate duce la stres, recunoașterea și luarea de măsuri pentru a gestiona stresul de îngrijire va beneficia de bunăstarea atât a celui care îi îngrijește, cât și al primitorului.

Organizații americane pentru îngrijitori:

Family Caregiver Alliance telefon 1-800-445-8106 site-ul www.caregiver.org

Asociația Națională de Îngrijitori de Familie telefon 1-800-896-3650 site-ul www.nfcacares.org

Resurse:
Personalul clinicii Mayo, (2012). Stresul îngrijitorului: sfaturi pentru a avea grijă de tine. Site-ul Clinicii Mayo. Preluat din //www.mayoclinic.org/healthy-living/stress-management/in-depth/caregiver-stress/art-20044784 la 11/1/14.
Medvescek, C., (2003). Reducerea stresului îngrijitorului poate ajuta depresia celui iubit. MDA / ALS Newsmagazine, V8, N2. Preluat din //alsn.mda.org/article/reducing-caregiver-stress-may-help-loved-ones-depression pe 11/4/14
Asociația distrofiei musculare (2004). Scrierea despre evenimente poate reduce stresul îngrijitorului. MDA / ALS Newsletter v9 n2. Preluat de la //www.als-//alsn.mda.org/article/als-research-roundup-fe februarie-2004 pe 11/4/14.
Asociația distrofiei musculare (2008). Ghidul îngrijitorului MDA ALS Preluat din //mda.org/publications/mda-als-caregivers-guide pe 11/4/14.
Asociația distrofiei musculare, (n.d.). Infirmierele. Preluat de la //www.mda.org/services/caregivers pe 11/4/14.
WebMD, (n.d.). Îngrijitori: nu vă neglijați propria sănătate. Preluat din //www.webmd.com/healthy-aging/news/20011102/caregivers-dont-neglect-your-own-health pe 11/4/14.
WebMD, (n.d.). Sfaturi pentru a face față stresului îngrijitor. Preluat din //www.webmd.com/balance/stress-management/caregiver-advice-cope pe 11/4/14.

Instrucțiuni Video,: How your emotions change the shape of your heart | Sandeep Jauhar (Mai 2024).