Mamă, uită-te după tine

• Mai 3, 2024

Femeile tind să se dea singure și uneori le dăm fără să ne gândim la nevoile noastre. Acest articol sugerează modalități prin care vă puteți îngriji mai întâi. În primul rând, avem grijă de noi înșine că suntem mai capabili să-i ajutăm pe ceilalți.

Asigurați-vă că vă veți odihni suficient

Fără somn de bază nu veți funcționa foarte bine. Asigurați-vă că vă duceți la culcare la o oră rezonabilă și veți dormi suficient. Majoritatea adulților au nevoie de cel puțin opt ore de somn pe noapte.

Uită-te la modul tău de viață actual

Examinați-vă viața pentru a vedea dacă există stresuri care pot fi reduse sau îndepărtate. Vedeți dacă aveți echilibrul corect între muncă și timp liber.

Mâncați corect și exersați

Mâncarea gunoiului te va face să te simți rău. Dezvoltați o rutină de exerciții fizice regulate, mâncând corect și luând vitamine în plus. Pentru a mânca sănătos, asigurați-vă că mâncați multe alimente bogate în fibre și reduceți alimentele zaharoase și grase. În mod ideal, ar trebui să faceți exerciții fizice timp de 30 de minute de 4 până la 6 ori pe săptămână. Și nu uitați acele porții de fructe și legume în fiecare zi.

Învață să te relaxezi

Uneori suntem atât de ocupați încât uităm să ne oprim și să ne relaxăm. Învățarea relaxării este o tehnică pe care ar trebui să o dezvoltăm cu toții, fie că citim o carte, facem yoga sau ascultăm muzică relaxantă. Programează-ți timpul pentru relaxare și învață o tehnică de relaxare sau meditație. Studiile arată că relaxarea te poate ajuta fizic și emoțional.

Dezvolta o prietenie

Asigură-te că ai cu cine să vorbești ca prieten. Oamenii cu prietenii sunt mai fericiți și trăiesc mai mult, ajung să râdă mai mult și să vorbească despre frustrările lor. Înconjoară-te de oameni pozitivi și prieteni cu care poți împărtăși dragoste și durere.

Răsfățați-vă

Deseori muncești din greu și nimeni nu vede ce faci. Ar trebui să te tratezi și să nu aștepți ca alții să te trateze. Au o baie cu bule sau bomboane de ciocolată. Pictează-ți unghiile, citește o carte sau urmărește un film. Cumpărați-vă flori ocazional.

Hrănește-ți intelectul

Dacă sunteți cu copii toată ziua și ascultați muzica copiilor sau urmăriți programele TV ale copiilor, este posibil să credeți că tot ce există este viața voastră. Hrănește-ți intelectul citind din când în când un roman. Sau vizionați un film la nivelul dvs. educațional pentru o schimbare.

Fii recunoscător

În fiecare zi enumerați 5 lucruri pentru care sunteți recunoscători și scrieți-le. Faceți din ea o rutină, fie faceți primul lucru dimineața, fie ultimul lucru noaptea. În curând veți găsi alte lucruri pentru care sunteți recunoscători.

Fii creativ

Să te exprimi creativ te poate ajuta să te relaxezi. Creează ceva frumos și te vei simți bine cu tine.

Adăugați unele planificări la ziua voastră

Vă puteți reduce stresul planificând într-o zi ce veți face în ziua următoare. Prin gândirea dinainte putem evita unele situații de urgență neașteptate.

Există o frază veche dintr-o melodie pe care o iubesc: „Dacă mama nu este fericită, nu este nimeni fericit”. Este sarcina ta să te asiguri că ești fericit și îngrijit, deoarece ai setat atmosfera pentru toți ceilalți.

Doar asigurați-vă că atunci când aveți timp în jos faceți ceva ce vă place cu adevărat și care vă inspiră. A lua un pic de timp pentru tine te poate face pe termen scurt să te relaxezi, dar pe termen lung te poate ajuta să îți revitalizezi viața.


Mama echilibrată: creșterea copiilor fără a vă pierde sinele

Instrucțiuni Video,: Printesa de Aur - Uita-te la mine ( manele de dragoste) k-play (Mai 2024).