În timp ce părinții sunt deprimați

• Mai 3, 2024

În celebrul roman East of Eden, John Steinbeck a scris cu înțelepciune, „Poate că este nevoie de curaj pentru a crește un copil”. Pentru părinții care suferă de depresie sau de o altă boală cronică, această afirmație ar putea fi mai adevărată pentru ei decât oricine.

În timp ce trăiește cu depresie este destul de dificil când trăiești singur, a face cu depresia în timp ce trăiești cu copii poate fi o povară destul de mare.

Câteva sfaturi simple pot ușura părinții în timpul unui episod depresiv.

Faceți-vă ușor pentru voi. Când rufele se acumulează, mașina de spălat vase rămâne plină, iar podelele trebuie să fie șterse, s-ar putea să te simți copleșit de tot ce trebuie făcut. S-ar putea să-ți fie rușine că nu poți face mai mult și că mediul copilului tău nu reflectă grija ta pentru ei. Doar aminteste-ti: Dacă curățați suficient pentru a trece până când vă simțiți mai bine, este în regulă. Faceți-vă ușurința - spălați suficient de multe haine pentru săptămână, pregătiți mese simple și lăsați mai târziu sarcinile grele. Deocamdată, concentrează-te doar pe trecerea în fiecare zi cât mai simplu.

Iartă-te. Prin natură, depresia se bazează pe sentimente vinovate. Orice situație în care puteți simți o ușoară vinovăție poate fi înlăturată complet proporțional atunci când treceți prin filtrul de depresie. În calitate de părinte, este posibil să simțiți vinovăția excesivă pentru că nu vă puteți ocupa de responsabilitățile parentale așa cum doriți. Doar aminteste-ti: Dorința ta de a fi un părinte mai bun este un mare indiciu că probabil faci mai mult decât îți dai credit pentru tine. Depresia este o boală pe care nu ai cerut să o ai. Așadar, iartați-vă că o aveți.

Nu ascunde adevărul. Când simțiți că copiii dvs. au ajuns la o vârstă potrivită, spuneți-i că aveți o boală. În funcție de nivelul lor de înțelegere, puteți alege să-l păstrați simplu - anunțându-i că uneori creierul vă îmbolnăvește și vă face să vă simțiți trist, de exemplu. Pe măsură ce timpul progresează, este posibil să alegeți să adăugați mai multe detalii - că depresia te obosește sau te-a obosit sau te face să uiți lucrurile. Doar aminteste-ti: Copiii sunt destul de perceptivi. Ascunderea bolii dvs. poate doar să adauge mai mult stres vieții voastre. Nu ascunde adevărul; cel puțin împărtășește elementele de bază cu copilul tău.

Recrutează familia și prietenii. Aveți un soț care poate ridica slăbirea atunci când aveți nevoie de ele? Puteți cere cuiva să vă ajute temporar cu gospodăria sau îngrijirea copiilor? Dacă aveți resurse disponibile, utilizați-le. Doar aminteste-ti:Recrutează familia și prietenii când poți. Mai ales dacă ei oferi a ajuta.

Urmând doar unul dintre aceste sfaturi va merge mult spre a vă ajuta să faceți tot posibilul pentru copilul dvs., chiar și în timpul apăsării depresiei.

Instrucțiuni Video,: There's more to life than being happy | Emily Esfahani Smith (Mai 2024).