Pregătirea meselor sănătoase în vacanță

• Mai 18, 2024

Este posibil să nu doriți să doriți să vă plictisiți cu alimentația sănătoasă în vacanță. Este o vacanță nu? Trebuie să vă relaxați! Dar să-ți faci timp pentru a planifica și a pregăti mese și gustări hrănitoare, familia poate fi mai energizată, plus că nu vei mai veni acasă cu atâtea kilograme de suveniruri. Dacă aveți norocul să aveți o închiriere de vacanță sau un hotel cu facilități de bucătărie (chiar și un frigider este un mare ajutor), veți avea o perioadă mai ușoară pentru pregătirea propriilor mese și gustări. Dacă nu, veți avea nevoie de puțină ingeniozitate. Încercați să aduceți o răcoritoare, depozitați-o cu gheață proaspătă în fiecare dimineață de la mașina de gheață a hotelului. Probabil că nu veți dori să stocați lapte în el, dar unele dintre cele mai puțin perisabile ar trebui să facă bine.

Cinci idei de mic dejun rapid

1. Cereale și lapte: păstrați laptele în frigiderul dvs. sau ridicați o sticlă mică la un magazin sau magazin de droguri din apropiere.
2. Ovăz instant: grozav dacă aveți un cuptor cu microunde.
3. Bagelele cu cereale integrale: Topim cu brânză sau jeleu cu conținut scăzut de grăsime.
4. Fructe și brioșe: Copiii adoră brioșele, dar pot face o mizerie crudă în camera de hotel. Cumpărați fructe care nu au nevoie de refrigerare, cum ar fi banane, mere și portocale.
5. Iaurt și granola: Containerele mici de iaurt se pot încadra în frigiderul hotelului sau la răcitorul dvs. Topiți cu granola cu conținut scăzut de grăsimi pentru un pic de crunch și carbohidrați.

Dacă familiei tale îi place să bea suc dimineața, dar spațiul frigiderului este strâns (sau inexistent), cumpără cutii de sucuri individuale. Într-un vârf, puteți lipi acestea în găleata de gheață pentru a se răcori în timp ce pregătiți micul dejun.

Cinci idei pentru prânzuri de picnic
1. Sandwich-uri: Întotdeauna populare, sandvișurile sunt prânzul ideal pentru vacanță. Dacă aveți un frigider, puteți cumpăra carne delicioasă, brânzeturi, pâine cu cereale integrale și condimente. Dacă nu aveți frigider, untul de arahide și sandvișurile de jeleu sunt întotdeauna o opțiune (păstrați jeleul în găleata răcoritoare sau cu gheață).
2. Prânz în stil european: ridicați o pâine frumoasă și niște brânză. Se servește cu fructe proaspete.
3. Iaurt și fructe: aduceți cupe individuale de iaurt într-un răcor. Serviți cu fructe care pot fi înmuiate în iaurt, cum ar fi struguri sau felii de mere și portocale.
4. Pizza rece: Dacă aveți resturi de la cina de pizza aseară, împachetați-le pentru un prânz ușor, hrănitor. Serviți cu legume crude, precum morcovi pentru bebeluși sau bețe de țelină.
5. chipsuri de tortilla și Salsa: se servește cu brânză de sfoară sau baie de fasole pentru a adăuga proteine.

Asigurați-vă că aduceți multă apă în timp ce sunteți afară și pentru că este ușor să vă deshidratați în timpul călătoriei. De asemenea, consumați apă aromată sau cutii de suc 100% în frigiderul dvs. pentru a le lua cu prânzul.


Cinci idei de cină ușoară

1. Pizza (congelată sau preparată): se servește cu un amestec de salate bagate.
2. Burgerii sau Hot-dog-urile: dacă aveți acces la un grătar, aveți un gătit.
3. Salată de paste: Cumpărați unele gata făcute la un contor deli. Se servește cu usturoi sau pâine italiană.
4. Învelișuri sandwich: Dacă toată lumea se îmbolnăvește de sandwich-uri, încercați să cumpărați tortilele moi sau ambalaje și să le umpleți cu pește de ton sau curcan și legume. Se servește cu chipsuri de cartofi coapte.
5. Comandați: ar fi păcat să fie gătit în fiecare cină în timp ce sunteți în vacanță. Pentru a economisi bani, lăsați-vă copiii să aleagă ceva la magazinul alimentar pe care nu îl mănâncă în mod normal acasă (poate o cină pentru copii înghețată sau alte chestii din barul cu salate). Comandă-ți o cină pentru a lua un restaurant local frumos. Veți economisi bani pe mesele, băuturile și sfaturile copiilor.

Instrucțiuni Video,: TOATE MESELE DINTR-O ZI PENTRU SLABIT | DEFINIREA: EPISOD 2 (Mai 2024).