Să stai sănătos în timp ce călătorești

• Aprilie 30, 2024

Călătoriile de vacanță vă pot lăsa mai susceptibili la germeni, cu mulțimi mai mari, mai mult timp petrecut în interior și o mulțime de viruși care se apropie. Iată câteva modalități de a lupta înapoi și de a-ți menține copiii cât mai sănătoși.

1. Spălați-vă frecvent pe mâini. Cel mai important lucru pe care îl poți face pentru a rămâne sănătos în timpul călătoriei este să te speli pe mâini frecvent și bine. Învățați-i pe copii să-și ude mâinile, apoi să se rumenească cu săpun timp de cel puțin 15 secunde (pentru a ține evidența timpului că ar putea cânta cântecul de ziua de naștere de două ori), apoi clătiți bine mâinile și uscați-le bine. Când săpunul și apa nu sunt disponibile, igienizatoarele de mână pe bază de alcool sunt un bun înlocuitor.

2. Învață-i pe copii să-și țină mâinile departe de față. Majoritatea virusurilor și a altor germeni sunt transmise atunci când copiii ating o suprafață infectată și apoi își freacă ochii sau nasul. Asigurați-vă că fiecare copil are țesuturi ușor disponibile în timpul călătoriei.

3. Învață-i pe copii să folosească băile publice. Băile publice, în special în aeroporturile aglomerate sau gările, pot fi terenuri de reproducere pentru germeni. Învață-i pe copii să folosească primul tavă dacă este disponibil (are tendința de a fi cel mai puțin folosit) și să-și folosească piciorul pentru a înroși în locul mâinii. De asemenea, ar trebui să folosească un prosop de hârtie pentru a opri robinetul de apă și mâneca lor pentru a deschide ușa toaletei.

4. Tuse corect. Vechea înțelepciune de a-ți acoperi tusea cu mâinile tale este acum încruntată. Tuse în cot este o manieră mai bună; o tuse prinsă de mâini te asigură că germenii sunt transferați pe următoarea suprafață pe care mâinile tale o ating.

5. Faceți din somn o prioritate maximă. Deși poate fi dificil în timp ce călătoriți, faceți copiii la culcare la timp (mai devreme, dacă este posibil). Când sunteți obosit, sistemul dumneavoastră imunitar este slăbit și este posibil să nu luptați împotriva germenilor la fel de eficient ca o persoană bine odihnită.

6. Luați un multivitamin. Dezbaterea încă stârnește dacă poate sau nu te poate ajuta să eviți răcelile, dar luarea unei multivitamine bune te poate ajuta să îți acoperi bazele nutritive în perioadele stresante. Asigurați-vă că vitamina este recomandată pentru vârsta sau greutatea copilului dvs. și consultați medicul pediatru dacă nu sunteți sigur.

7. Dă-le copiilor tăi fructe și legume în fiecare zi. Poate depune mai multe eforturi pentru a le include în dieta dvs. în timpul călătoriei, însă acest lucru va crește foarte mult conținutul de nutrienți din dieta copilului dvs., îi va ajuta să rămână hidratat și să prevină constipația.

8. Rămâneți hidratat. Este ușor să te deshidratezi în timpul călătoriei. Adu apă îmbuteliată oriunde te duci și încurajează-ți copiii să bea frecvent. Faptul de a fi bine hidratat va ajuta la reglarea sistemelor digestive ale copiilor, le va oferi mai multă energie și va elimina orice germeni pe care îi prind din sistemul lor.

9. Evitați persoanele bolnave. Dacă observi oameni care tusesc sau își sufla nasul, stai departe de ei. Dacă bunica a avut recent un virus la stomac, luați în considerare reprogramarea vizitei dvs.; aceste tipuri de virusuri pot fi transmise uneori până la 2 săptămâni după ce o persoană s-a recuperat.

10. Împachetați șervețele de igienizare în geantă. Folosiți-le pe mânerele coșurilor de cumpărături, mai puțin decât scaunele de toaletă fermecătoare, mânerul hotelului și orice suprafață care poate adăposti germeni.

Instrucțiuni Video,: Cum sa calatoresti GRATIS - 5 Metode (Aprilie 2024).