Trei poziții de echilibrare cu popi

• Mai 18, 2024

În special pentru femei, pozițiile de echilibrare fac parte din „fântâna tinereții” de yoga - întăresc mușchii care ajută la prevenirea căderilor care pot duce la fracturi de șold și alte dezastre. Pozițiile de echilibrare întăresc, de asemenea, propria percepție sau abilitatea de a vă deplasa cu stabilitate, deoarece implică poziționarea corpului, deținerea poziției și apoi ieșirea din asana. Tocmai datorită numărului de mușchi și abilități implicate, aceste poziții pot fi destul de provocatoare. Folosind recuzită poate face diferența între un asana care este temut și evitat și unul care este încă provocator, dar care poate fi făcut.

Un perete poate fi destul de util. Când mutați în și în afara Ardha Chandrasana, sau Half Moon, de exemplu, practicarea alături de un perete oferă yoghinului / capacitatea de a distruge poziția în funcție de abilități și de a lucra la elementele de bază. Această poziție necesită corpului să folosească două linii diferite de energie, o deschidere a pieptului și un echilibru - asta este mult pentru a aborda toate dintr-o dată! Atunci când lucrează cu peretele, practicantul se poate concentra pe extensiile brațului și ale piciorului (care necesită o picioare puternică în picioare, precum și o întindere în celelalte trei membre) și apoi deschiderea pieptului mai întâi. În acest fel, echilibrul va veni de la sine, din integrarea celorlalte mișcări și din capacitatea corpului de a simți unde se află totul în spațiu. Un alt element care este de ajutor în această poziție este un bloc pentru care mâna de jos să se sprijine în timp ce corpul se adaptează la schimbarea spațială a posturii.

Folosind raționamentul de mai sus, utilizarea acestor elemente de recuzită pentru Virabhadrasana, sau Războiul III, poate fi magic. Se poate deplasa în poză fie aplecându-se înainte și folosind peretele pentru a poziționa linia lungă a corpului, sau se poate îndoi peste punctul de echilibru și se poate folosi blocul pentru a împinge înapoi în asana. În acest fel, se poate lucra mai întâi pe lungimea corpului și pe puterea piciorului în picioare, apoi pe propriecepția necesară pentru echilibru ulterior.

Un alt mod de a folosi peretele înăuntru Vira III este practicarea posturii cu torsul în Mountain Pose. Cu alte cuvinte, stați la distanță de picior distanță de perete și intrați în Muntele înainte de a ridica piciorul și a pune picioarele pe perete într-un unghi drept. Când corpul inferior este constant, ridicați brațele în sus și peste cap și întindeți întregul corp. Poza se face dintr-un unghi diferit, ceea ce permite practicantului să se concentreze asupra întinderii torsului, mai degrabă decât asupra forței piciorului în picioare.

Un perete este de asemenea util pentru lucrul cu Vrksasana, sau Tree Pose. Acest asana implică o deschidere a șoldului și alinierea specifică a picioarelor, precum și o întindere pe întregul corp. Practicarea împotriva peretelui oferă feedback cu privire la faptul dacă pelvisul se deplasează sau nu în aliniament atunci când piciorul este ridicat; dacă partea din spate se mișcă împotriva peretelui, acesta este un pic de coborâre a piciorului și de a menține șoldurile deschise. Întinderea torsului superior și a brațelor crește apoi din poziția picioarelor, iar echilibrul se întâmplă din nou, odată ce picioarele sunt suficient de puternice pentru a susține postura.

Aceste trei poziții sunt complexe în ceea ce privește ceea ce le cere corpului să facă. Împărțirea lor și lucrul la diferite părți este un mod diferit de a consolida corpul și practicarea unuia; utilizarea de popi oferă un control mai mare atât asupra mușchilor, cât și a mișcării. Încercați să folosiți aceste recuzite și vedeți cum pot ajuta la consolidarea acestora asane.

Instrucțiuni Video,: Curăţarea colonului şi detoxifierea organismului prin metode naturale (Mai 2024).