Scrierea pentru a ajuta la depresie

• Mai 16, 2024

Scrierea este terapeutică.
Simplu, dar adevărat, scrierea este un mod minunat de a atenua mulți stresori, inclusiv stresul de a trăi cu o boală cronică. Mulți suferinzi de depresie folosesc, de asemenea, scrierea ca o modalitate de a-și antrena gândurile, analiza episoade, urmări declanșatoare și chiar de a menține depresia la atingere. Cu toate acestea, pentru cei care nu sunt fluenți, ideea de a ține un jurnal sau de a nota constant notele poate fi neatestabilă. Însă luați în considerare câteva moduri simple de a utiliza scrisul pentru a vă ajuta să vă ușurați simptomele depresive.

Metode de scriere pentru a ajuta depresia
Journaling: Menținerea unui jurnal este un mod obișnuit și util de a urmări gândurile, de a vă revarsa sentimentele cele mai interioare și de a vă exprima latura creatoare. Fie că este vorba de poezie sau supărare, transferul sentimentelor tale într-un jurnal privat este un mod minunat de a folosi scrisul.

blogging: Scrierea într-un blog personal este similară cu jurnalul, dar gândurile voastre vor fi disponibile pentru a vedea lumea decât dacă alegeți să setați setări stricte de confidențialitate. Blogging - cândva cunoscut sub numele de weblog - este modul online de a vă loga gândurile și sentimentele. Dacă alegeți să aveți blogul accesibil publicului, puteți, de asemenea, să luați măsuri pentru a-l menține anonimat.

Scriere creativa: Dacă scrii poezie, povești sau eseuri, ești un scriitor creativ. Calitatea scrierii tale este irelevantă atunci când scrii pentru tine. Scrierea unei nuvele despre o persoană care navighează cu succes într-o situație încercătoare cu care te confrunți în prezent poate fi încurajatoare. Răspândirea tristeții într-o poezie poate fi înălțătoare. Exprimarea opiniei tale despre cum tratează lumea o persoană deprimată poate fi liniștitor. Scrie creativ pentru a permite minții tale să urce oriunde dorește. Puteți alege, de asemenea, să scrieți creativ despre subiecte complet fără legătură cu boala dvs., ceea ce poate fi o distragere pozitivă.

E-mailuri, scrisori și comentarii: A avea frecvent un prieten sau o rudă la e-mail poate fi un lucru minunat pozitiv. Trimiterea unei scrisori prin poștă cu melc către cineva care s-ar bucura să audă de la tine este un alt mod minunat de a scrie. Și adăugarea celor doi cenți la articole de știri, bloguri sau forumuri de evenimente curente vă poate permite să scrieți în pași mici.

Folosiți toate metodele enumerate aici sau doar una. Oricum, încercați să folosiți scrisul ca o modalitate simplă de a ușura povara depresiei.

Instrucțiuni Video,: Sfat de Sănătate. Diferența dintre anxietate și depresie (Mai 2024).