Tu chiar ești ceea ce mănânci

• Mai 5, 2024

Mâncarea poate aduce oamenii împreună, făcându-i să se simtă bineveniți sau înstrăinați. Dacă doriți să știți cum este cu adevărat cineva, împărtășiți o masă împreună. Mulți sunt capabili să se ascundă în spatele cuvintelor alese cu grijă sau a gesturilor faciale repetate, dar proverbul, ești ceea ce mănânci, exprimă un adevăr de bază despre natura umană. În primul rând, alegerile alimentare conțin ingredientele valorilor de bază - mâncarea sufletească. În al doilea rând, mâncarea și starea de spirit se corelează foarte mult. În al treilea rând, schimbând ceea ce mănânci, poate transforma obiceiurile în alte activități ale vieții de zi cu zi.

De exemplu, dacă cineva bea cafea pe parcursul zilei, această persoană scade nivelurile de energie dincolo de capacitatea normală, deoarece circuitele sunt supraîncărcate cu o listă de activități în continuă creștere - o stare de „oboseală cronică” pentru a trece peste. De asemenea, cofeina crește dispoziția unuia alimentând aceste realizări. Reducerea aportului de cofeină ar alinia nivelurile de energie la realitate. Această persoană ar trebui să arunce o sarcină sau două din lista de activități pentru a stabiliza echilibrul muncă / viață. Unul s-ar obișnui cu energia bună a odihnei și a distracției și ar putea începe să se realizeze pentru sine - nu mai rămâne pe listă.

Persoanele echilibrate tind să mănânce mese echilibrate, organizându-și ziua în jurul sănătății bune. În prezent, cercetările medicale indică calitățile superioare ale unei diete mediteraneene pentru cei dornici să parcurgă distanța în viață fizic (inteligent pentru inimă și creier inteligent) și emoțional cu o dispoziție însorită.

Iată câteva, „să vă cunoaștem cu adevărat întrebările” pentru a vă ajuta să observați legătura dintre produsele alimentare și valorile de bază. De asemenea, s-ar putea să analizați aceste întrebări care să vă ajute să vă interesați despre propria viață - să descoperiți indicii în mâncarea dvs. - de la dorințe la neplăcere:

• Poftă de carbohidrați pentru a stimula starea de spirit rapid? Simtindu-se stresat? Care este cauza principală? Notă modelul imaginii mari: timp, frecvență și declanșatoare.
• Încântat într-o gamă curcubeu de fructe și legume? Unul poate fi colorat și natural, probabil să dezvăluie sinele autentic.
• Preferință: pește (mâncare cerebrală) sau carne roșie (forță)?
• Rigid în ceea ce privește alimentația sănătoasă? S-ar putea avea Orthorexia nervosa - o obsesie pentru alegerile alimentare sănătoase. Inflexibilitatea într-o zonă se transferă la alte probleme.
• Mâncăruri picante sau blande? Deschis la alimente exotice sau intens loial față de originea familiei / naționale?
• Probabil să împărtășești un desert delicios cu un prieten sau să-l păzești? Generos sau zgârcit cu sentimente?
• Mănâncă zilnic aceleași alimente sau te plictisești și ai nevoie de schimbări frecvente? Reinventați constant sau în același job sau stil de viață?
  
• Cafea sau ceai? Tip A sau calm calm?
• Alternând între binges și diete stricte - totul sau nimic? Impulsiv și în căutarea satisfacției imediate / a rezultatelor rapide, indiferent dacă este auto-calmant sau pierdere în greutate?
• Mâncați mai puțin la o întâlnire, dornic să alimentați conversația? Sau să mănânci mai mult decât de obicei pentru a da impresia unui metabolism rapid?
• Mâncarea alimentelor rapide - viața de viață? Sau mâncând și savurând mâncare chiar și atunci când mâncați singur?
• Masă preferată - mic dejun sau cină? Lark sau bufniță privind nivelurile de energie?
• Discriminați la restaurante? Trimiteți înapoi mâncarea sau faceți legătură cu ceea ce este servit? Oamenii plăcuți sau critici supărați?
  

  ---

  Pentru mai multe informații despre gestionarea stresului tău și recuperarea vieții tale, citește cartea mea, Dependent de stres: Programul unei femei în 7 pași pentru a recupera din bucurie și spontaneitate în viață. Pentru a asculta emisiuni radio arhivate cu experți invitați, vizitați Activarea emisiunii dvs. de lumină interioară
  
  
  

  Instrucțiuni Video,: Ești ceea ce gândești! (Mai 2024).

  
  
  Tu chiar ești ceea ce mănânci, managementul stresului,